練習日誌【1/31〜2/6】
1/31 Mon
12時半過ぎ就寝、9時前起床。
今日も一日中ポケモンしてました。
寝たら疲労が少し回復した気がします。
タイムが4'20でも、疲れる時は疲れますね。
今日は18時から練習を始めました。
今日の練習メニューです。
・8km easy jog（45min）
また5kmいかないぐらいで足が痛くなりました。そこで末端をプランプランさせて、お腹だけに力を入れ軸をブレないようにすると、痛さもなく楽に走れました。
坂とか色々な場面で力みすぎてたのかもしれません。
2/1 Tue
0:30就寝、8:00起床。
眠い…動けん…
今日は勉強dayでした。
一日中外に出て勉強してました。
練習しようと思っていたのですが、明日競技場練習だし…ということでオフりました。
何か左肩が痛え
2/2 Wed@王子
23:30就寝、7:00起床。
今日は朝起きた時に眠くて、身体がだるいかんじがしました。大体そういう日も競技場行ったら身体動くんですけどね…
600+200でもやってやろうかと思っていたのですが、四方くんと相談の結果以下のようになりました。
今日の練習メニューです。
・(200+200)*2
r:30s, R:7min
26”5-26”3
26”5-26”3
・15分程度休んだ後、300m
38"4
・流し150m
しかたに動きを合わせると楽にスピードが出ている気がします。
300mの動画を見る限り、前より腕が振れるようになったことと、力感が少なくなった気がします。
ただ、未だピッチが遅い感じと身体の芯が真っ直ぐしていない感じが残っているので、そこを今後克服していきたいです。
↓前回分
整体の先生に左肩が腫れていると言われました。ずばりポケモン時の姿勢が原因です。
おのれ〜ポケモン。
p.s.今日練習後被験者バイトをしに京都まで行きました。1時間で8000円、よしよし。
2/3 Thu
0:00就寝、8:00起床。
この日は卒論したり色々してました。
練習はOFFに。
2/4 Fri
23:50就寝、7:30起床。
午前中から資格の勉強をしていました。
月末に銀行業務検定という試験を受けます。
今日は18時から練習を始めました。
今日の練習メニューです。
・200坂往復×10
40〜45
最後は35
いつも通り足の切り替えと膝が正面に向くこと、そしてお腹に力をいれることでフォームが崩れないように意識して走りました。
1本目走っている途中に右膝が痛くなりました。恐らくアップのストレッチを一部省略してしまったことが原因だと思います。
なので、いつもは400走りますが、200にしてそのかわりに本数を増やしました。
2/5 Sat, 2/6 Sun
二日間で友達とスキーへ行ってきました。
今までは怪我が怖くて、競技中はスキーなどのウィンタースポーツを自粛していたのですが、
学生のうちの思い出作りとして行ってきました。
結果としては２日とも天候不良と準備不足（スタッドレスタイヤだけで来てしまった）のため、ハチ高原で滑ることは叶いませんでした。
帰りに六甲山のスキー場でスキーはしたんですけど…ハチ高原行きたかったなぁ…
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