練習日誌【12/13~12/19】

12/13 Mon

日曜日の晩に深夜一時まで飲んでいたので、この日も2時就寝、8時半起床。また乱れている。しっかりしないと。

歯医者へ行きました。この日も夕方6時半から動き出しました。

今日の練習です。

坂往復5本

2'13-1'35
2'12-1'39
2'13-1'34
2'10-1'33
2'10-1'30

・ショートスプリント5本

大体全部15秒レストぐらいでいけました。昨日の反省を生かして今日は少し下りを落とし目に＋フォアフット接地を意識しました。
僕の足音が大きいとご指摘をいただいて、足音を無くそうと思ったら、フォアフットに行きつきました。今週の土曜日あの方と練習するので、その時見てもらいます。

あと、やっぱり腰にくるなー

12/14 Tue

リビングでのうたた寝により午前0:30就寝
午前7:30起床。今日はお昼前に練習。

今日の練習メニューです。

・階段ダッシュ
180段×2set
膝を垂直にすることを意識しました。

・坂登りダッシュ
380m＋380m r:90"
64"8-80"1

1set目のラスト50mくらいがしんどくて、回復せずに2set目。ヨボヨボ走りでした。
全くお腹に力も入らず、途中で止まってしまおうかとも思いましたが、何とか走り切りました。

12/15 Wed

これまたうたた寝によって1時20分就寝
7:30起床。うたた寝をいい加減やめよう！！
今日は朝、整体へ行く前に練習。
午後から、ボランティアサークルの集まりでバトミントンとバスケットボールをしました🏀
バスケ楽しい！もっとやりてえ！
夜は酒豪（自分にとっては）と飲みに行き、僕はヘベレケになりました。

さて今日の練習メニューです。

・坂往復×4
2'18-1'39
2'12-1'26
2'05-1'30
2'02-1'23

この日は出来るだけB-upを意識しました。
次回は「お腹」も意識して走りたいと思います。
そろそろ競技場練せなな〜

12/16 Thu

0:30就寝、8:00起床。昨日はハードな1日でひた。今日は大学へ卒論の提出、その後ゼミで添削って感じです。
ラン練習はOFF。昨日の疲れが右腕とふくらはぎに現れています。

最近英語もサボり気味だからしないと…

12/17 Fri

1:30就寝、8:00起床でした。
この日は特に何も…歯医者行ったりポケモンしたり…
ポケモンが最近生活を侵食し始めていて怖いです。今日は6時から走り始めました。

今日の練習メニューです。
・坂道往復×4
2'08-1'38
2'12-1'28
2'03-1'31
2'07-1'22

・バウンディング

いつも通り、腹筋と接地を意識して取り組みました。いつのまにか、ここの文章も敬語になってました。

12/18 Sat

今日も1時就寝からの8時起床。何かやることがあると、いつも夜に作業してしまうので、結果的に遅くなっていることが多いです。朝のポケモンを断つことから始めます。

今日はあの方がゲストで僕の家まで来てくれたので、一緒に練習。練習後は一緒に近所の銭湯に行ってサウナで軽く整ってきました。仲良し！

今日の練習メニーです。

・アップ（いつもしてます）
動きは緩やかになってるけど、膝が伸びてないのと、接地の位置が前過ぎる。とのこと。ｓ方くんにいつも追いてかれ、追いつこうとするとフォームがカチコチになります。

・坂往復×４
2'13-1'49
2'27-1'58
2'18-1'44
2'15-1'42
ｓ方とやると、いつもよりタイムが落ち着きました。腰を入れることと、とにかくつまさきが「ガッ、ガッ！」ってならないことを意識してこれからも走ります。

・ショートスプリント
もうちょい短くていいと言って頂けました。

・200m＊２
1本目は流し、2本目はわりとマジ
37"68-28"32
走る前、ｓ方に「俺ここ1回26ぐらいで走ってるから、目指してね」と言っときながら、自分も28、練習日誌遡っても26はありませんでした。本当に彼には申し訳ないことをしました。

後は、階段行ったり、ちょっと満足できるまで走ってみたり、歩いたりしました。

12/19 Sun

今日も1時半就寝からの8時半おき、午前中はポケモンで潰れて、動き出したのは昼の12時
昼からはずっとエムワンを観ていました。敗者復活から決勝の間に走りに行きました。

今日は1周2580mのコースを1周11分で4周してきました。
競歩みたいにリラックスして、くねらして走ると、あまり疲れずに走り切れた気がします。

最近朝起きた時に疲労が残っている気がします。
明らかに秋の時の方が元気でした。

来週からは、もっと睡眠時間に気を配って生活したいと思います。

といいつつ・・・