センゴリラ2024始動！！初戦は！？

🦍「・・・むくり、、、今何月何日ですか？」
👤「2024年3月9日」
🦍「はっ！寝過ぎた！！」
****************************************************************

というわけで遅ればせながら皆様あけましておめでとうございます㊗️
センゴリラ冬眠から目覚めました！いやーお待たせしました。お待たせしすぎたかもしれません。。。2024年もセンゴリラ、始まります！！！
センゴリラとは↓

シーズン初戦は長野県春季大会！

　聞くところによると4月14日に長野県春季大会とかいう県内の猛者が集まる大会が行われるそうで・・・センゴリラとしては黙って見過ごすわけにはいきません！冬眠から目覚めたばかりではありますがおよそあと1ヶ月。我々🦍なら何とかなるでしょう！目標は表彰台独占！！まずは記録よりも順位を狙って存在感をアピールしたいと思います！幸先の良いスタートを切って6月ごろに「ゴリラまとめて3分台第二弾」決行したいと思います！

来たる3月20日センゴリラ練習会開催！＠松本市

　3月20日に初戦に向けて長野県各地に散らばるセンゴリラを召集します！場所は長野県の中央、松本市陸上競技練習場(ウォーターフィールド)10時〜、メニューはドン・ゴリラことレジェンド利根川の十八番！利根川SP！！（当日変更の可能性あり）。ゴリラ以外の参加も歓迎しますのでお気軽にご参加ください！！（勧誘はしませんのでご安心ください！笑）

県春季までの練習メニュー

　冬眠明けなのでレースペースよりも遅めのペースを中心に行なっていきます。6月ごろにピークを合わせるように5000mレースなども入れながら基礎からじっくり鍛えます。

3月13日（水）　200×10 r200m jog 28"-32" 交互に
3月16日（土）　200×3 +r60" + 8000テンポ走
3月20日（水）　利根川SP（600×3＋3000＋1000）　合同練習！（＠松本）
3月23日（土）　8000テンポ走
3月27日（水）　1200×3 r5' (3000RP)
3月30日（土）　5000ｍTT
4月3日（水）　400×4（r60")　記録会でない場合は2セット
4月6日（土）　記録会 1500 or 5000
4月10日（水） 300×3(r100m 20")
4月14日（日） 県春季　1500　目指せ表彰台独占！！

※上記以外は基本50〜60分jog、日曜日はロング走（90分〜）などの予定、その他100ｍバウンディングなどジャンプ系のトレーニングを入れていきます

新メンバー紹介！！

　大事なことを言い忘れて忘れておりました、、、センゴリラ冬眠中に入会希望者が相次いでいたのでした。。。そして厳正なる選抜試験を重ね、熾烈な選抜争いを経て!?以下の選手＆マネージャーが新たにセンゴリラになりました！どうぞよろしくお願いします！！

マネゴリ君Ⅱ：関崇行

PB???

センゴリラ二人目のマネージャー。センゴリラのプロモーションやセンゴリラ合宿を企画。そして自身も4’10”切りを狙う！まずはマネゴリ君対決を制する！！

センゴリラNo.8：中村優希

PB: 4'03"64

　社会人で安定して記録を伸ばしているものの4分の壁は高い。そんな中4分切りを目指すセンゴリラを見つけ門を叩く。抱負「3分台は這ってでも出す！！」

お前もセンゴリラにならないか？

　総勢18匹の大世帯になりましたが、メンバーはまだまだ募集中です！女子ランナーも大募集！！募集要件は以下の通りです！
・1500m4分切り（男子）、女子は5分切りを目指している
・1500ｍ持ちタイムが4分10秒以内（男子）5分10秒以内（女子）
・見方によってはゴリラに見える人もしくはゴリラ（←男子のみ適用）　

会費徴収の予定はありません。
ゴリラになって一緒にセンゴを盛り上げましょう🦍
入会希望者はXアカウントへDMください。

センゴリラでは入会をめざすランナーや未来のセンゴリラを担うJr.ランナーのサポートを積極的に行っていく予定です。もしサポートくださる方がいればイベント運営費等にありがたく使わせていただきます！スポンサー、マネージャーも絶賛募集中！