【有酸素運動について】

こんにちは！新年明けましておめでとうございます🎍今年もよろしくお願い致します👏

GOODLIFE GYM稲毛海岸トレーナーのnaoyukiです！

本日は有酸素運動についてお話致します✨

有酸素運動とは、名前の通り酸素を使った運動です🏃‍♂️

・ウォーキング、ジョギング、エアロビクス(強度による)、サイクリング(強度による)、水泳(強度による)のような長時間継続して酸素と脂肪をエネルギーとして使用する運動のことを示します🔥

・効果としては、脂肪燃焼効果、基礎代謝の向上、心肺機能向上、睡眠の質の改善、ストレス解消といったものが得られます✨

有酸素運動のタイミングは朝がオススメです☀️幸せホルモンセロトニンの分泌を活性化させたりビタミンDの生成を促しカルシウムの吸収をサポートし骨を丈夫にしてくれます💪

メリットだらけな有酸素運動週1、2回から始め習慣化し、より頻度を増やしてダイエットや健康の為に頑張りましょう👏