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【有酸素運動について】
こんにちは!新年明けましておめでとうございます🎍今年もよろしくお願い致します👏
GOODLIFE GYM稲毛海岸トレーナーのnaoyukiです!
本日は有酸素運動についてお話致します✨
有酸素運動とは、名前の通り酸素を使った運動です🏃♂️
・ウォーキング、ジョギング、エアロビクス(強度による)、サイクリング(強度による)、水泳(強度による)のような長時間継続して酸素と脂肪をエネルギーとして使用する運動のことを示します🔥
・効果としては、脂肪燃焼効果、基礎代謝の向上、心肺機能向上、睡眠の質の改善、ストレス解消といったものが得られます✨
有酸素運動のタイミングは朝がオススメです☀️幸せホルモンセロトニンの分泌を活性化させたりビタミンDの生成を促しカルシウムの吸収をサポートし骨を丈夫にしてくれます💪
メリットだらけな有酸素運動週1、2回から始め習慣化し、より頻度を増やしてダイエットや健康の為に頑張りましょう👏