キックバック　（チューブ）

やり方

1. 両足にゴムチューブをくくりつける。

2. チューブは片方の足は膝の下に、もう片方の足は膝上にセットするして四つん這いになる。

3. 膝を曲げたまま、片足を蹴り上げる

4. 元に戻す

5. 1〜4を繰り返し行う

ポイント

・膝を伸ばした状態で上下しない
・できるだけゆっくり行う

鍛えられる部位

大臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
内転筋