ワンハンドローイング（チューブ）

やり方

１、チューブを足の裏に引っ掛けて片手でチューブを持つ
膝の曲げれば負荷が弱まり、膝を伸ばせば負荷が強くなる。

２、シーテッドローイングと同じで肘を引く。

３、引いたときにしっかり胸を開いて肘を背中に巻きつけるように引く。

POINT
チューブをゆっくり引くと負荷がより多く掛かる。

鍛えられる部位
背筋
三角筋
大胸筋

効果
姿勢改善
背中を引き締める
肩こり、腰痛予防