アームカール　（チューブ）

やり方
片膝立ちになる

地面に着いている足でチューブを足の裏に通し踏む

手でチューブを握る

これがスタートポジション。

手首の内側を正面に向ける

チューブを握った手はチューブを踏んでいる足の内側で構える。

その状態で肘を固定し、チューブを肩付近まで引っ張ります。

ポイント
上腕二頭筋に効果的に効かせるために手首を正面に向けることが重要になってきます。

ゆっくりと行うことが重要になります。

どの部位がどのように動いているかを意識してトレーニングすること

鍛えられる部位
上腕二頭筋