青色の食事とアロマを取り入れて自分を癒そう！
みなさんは“ヒーリングカラー”
という言葉を知っていますか？
ヒーリングカラーとは“癒しの色”のことです
カラーセラピーをした後には
自分のヒーリングカラーを決めます
この色を見ると
「癒されるな」「元気が出でるな」など
自分にとって良い影響を与えてくれます
人はいろんなことを
少しずつ忘れていきやすいですよね
そこで
自分のヒーリングカラーを生活に取り入れると
大切にしたい言葉や意識が忘れにくくなります！
定期的に色のキーワードを思い出して
自分を前向きにしてくれたりもします！
今回取り上げるのはブルー！
以前紹介した
ブルーのキーワードと気持ちについて
知りたい方はこちら↓
自分にとって良い影響を
与えてくれる色を生活に取り入れて
今よりもっと楽しく過ごしちゃいましょう！
色の取り入れ方は何個かありますが
今回はみなさんが取り入れやすい
“カラーインテイク”
という方法を今回は紹介しますね
カラーインテイクとは
ヒーリングカラーと対応する食物や飲料を
摂取（インテイク）することで
色のキーワードを体内に取り込む方法です
体内にキーワードが入っていくことを
イメージすると、もっと効果が高まります
ここでは
食材とアロマを2種類紹介していきますね
アロマは
直接食べて体内には入れませんが
香りやトリートメントで
身体に取り込むことができます！
《食事》
ブルーの食材は…
水・ミネラルウォーター
海産物（イワシ・サバなどの青魚）
などがります
ブルーの食品の多くは…
青魚にDHAやEPAなどの
オメガ-3脂肪酸が入っていて、
心臓血管の健康を促進、免疫力の向上、
皮膚や髪の健康維持にも役立ちやすい
＊バランスの良い食事を摂りながら
そこにこの色の食材を足してくださいね
＊同じブルーでも食材によって
含まれている栄養素や効果が違うので
気になる方はぜひ一度調べて見てください！
《アロマ》
＊ペパーミント＊
◉香り
・爽やかで清涼感のある香り
◉効果
・集中力を高めてくれやすい
・疲れた目やストレス性の頭痛、
筋肉痛に効きやすい
・乗り物酔いやつわりの症状が和らぎやすい
＊スイートマージョラム＊
◉香り
・清涼感の中に温かみや甘さのある香り
◉効果
・心を穏やかにして、安心感を得やすい
・体を温めて、血行を促進しやすい
・空気中の微生物や雑菌の繁殖を抑えやすい
＊アロマは個人の体質や健康状態によって
使用法や使用量が違います！
取り扱いに注意して
自分に合った方法で使ってくださいね！
【おわりに】
今回はみなさんが取り入れやすそうな
“カラーインテイク”の方法を紹介しました
最後まで見ていただきありがとうございました！
みなさんはどのように
自分に色を取り入れて癒されていますか？
ぜひコメントで教えてください！
違う色のヒーリングカラーの
食事やアロマについて知りたい人はこちら↓
ブルーがもつキーワードについて
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