プッシュプレス・プッシュジャーク

バーベルを力強く肩から頭上にあげるエクササイズ

股関節と膝関節の屈伸を利用した運動

ディップ動作：予備動作として、クウォータースクワット程度腰を落とす

挙上した際の姿勢は、腕が耳の横にきてバーベルが頭頂部より若干後ろに位置するようにする。

プッシュプレスは、膝・股関節の力により頭上までの1/3〜1/2までをあげそれ以降は腕の力を用いる。

プッシュジャークは、膝・股関節により一気に押し上げた後、膝を曲げ身体をさげることによりキャッチする。
効率よく重量を上げる運動であり、より重たい重量を行える。