ファルトレクトレーニング
スウェーデン発祥のトレーニングで”fartlek”はペースで遊ぶという意味。
インターバルトレーニングと継続的なランニングのトレーニングを組み合わせたもの。
さまざまなペースに適応することが求められ、長距離でより早く走れるようになる。
ペースは主観的なもので、距離や時間で考える。
典型的なものとして
1分 ハイペース
2分 ジョグ
2分 ハイペース
1分 ジョグ
×4セット
自分の記憶のために簡潔にまとっめたメモを投稿してます。少しでも役に立てたらと思います。間違いの訂正や付加情報のコメントお待ちしております。