筋トレ日記20231203

10km/hで20分キープは余裕がでてきた。
トレッドミル 15分
チェストプレス31.5 10回-8回-7回
レッグエクステンション25.0 10回-10回-10回
ラットプルダウン31.5 10回-10回-10回
レッグカール25.0 10回-10回-10回
トレッドミル 30分/4.67km 10km/hペースで20分 
アブドミナル38.5 10回-10回-10回

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