休職130日目　平日の公園

昨日夜行バスで疲れたようで、丸一日体調が絶不調で、寝て過ごした。

夜行バス、やっぱりしばらく乗るのやめとこう。

今日は、午前中は頭痛が辛いのと先のこと考えたくないしでなかなか起き上がれなかった。

起きて、公園に出かけて、ベンチで寝っ転がって、本を読んだ。

中谷美紀さんのインド旅行記。

久しぶりに整体も行った。

ゆっくりしたかったけど、たくさん話しかけて来る人だった。
でも気持ちよかった。

ありがたいことに、前職から内定をいただいた。
回答期限は来週。覚悟しなければ。

今日やることその1　理想の一日の習慣ができたかどうかの振り返り

①朝5時に起きる：✖️9:00
②3分間瞑想する：◯
③筋トレする(スクワット30回& プランク30秒)：✖️
④スペイン語Duolingo1項目分学習する：○
⑤体重を測る：✖️
⑥読書10分以上：◯
⑦英語学習10分以上：◯スティーブ・ジョブズスピーチ
⑧お風呂に入る：✖️シャワーのみ
⑨日記を書く：○
⑩5分以上散歩する：◯
Ⅺ寝る前までに翌日やることを決める：○理想の一日の習慣ができたかどうかの振り返り

溜まってる宿題

・あー今日もがんばったと思って、美味しい夜ご飯を食べて1日を終える日を2024年中に作る
・やることを決めて試行錯誤し続けるシステムを作る（サボってたけどnoteで再開）
・休職後どうするかを決める