【書評】"働かざるから食わない"という生き方

「"働かざるから食わない"という生き方: 無職（食）で目指す真の健康長寿」は、現代社会における消費と食べる行為の根本に挑戦し、不食家ミニマリストとしての生活哲学を深掘りする一冊です。著者の不食家ミニマリストは、過剰な消費と食の摂取が人々の健康と地球環境に与える影響に疑問を投げかけ、自らの経験をもとに、物質的なものへの依存を減らし、極限までシンプルな生活を送ることの価値を提唱します。 この書籍は、不食とミニマリズムを実践することで得られる精神的な充実感、身体的な健康、そして社会

1日1食にすると、1日が30時間になる？

【１日１食の生活とは】少食や断食による健康法 １日１食の生活スタイルは、現代社会において健康法として注目を集めています。少食や断食は、体重管理や健康維持だけでなく、精神的な安定や生産性の向上にも寄与するとされています。この生活スタイルを実践する有名人としては、タレントのタモリさんや俳優・歌手の福山雅治さんが挙げられます。彼らは１日１食を取り入れることで、エネルギーレベルを維持し、高いパフォーマンスを発揮しています。 たとえば、タモリさんは、シンプルな食生活が健康を保つ秘

一日一食にすると血糖値はどのくらい下がるのか？

【一日一食の科学】一日一食の概要 一日一食とは、文字通り1日に1回だけ食事をするという食事法です。この方法は、過剰なカロリー摂取を防ぎ、体の内側から健康を改善することを目的としています。多くの支持者は、一日一食が生活を単純化し、食事の準備や考える時間を減らすことで、日々の生活における精神的及び時間的な負担を軽減すると報告しています。近年、この食事スタイルは、健康志向が高まる中で特に注目されており、ダイエットやライフスタイルの一環として取り入れる人が増えています。 科学

ビートたけしの食生活から学ぶ: １日３食は本当に必要？

【現代の食生活とその問題点】食事の回数の歴史と現代病 人類の食事の歴史をたどると、食事回数が時間とともに大きく変化してきたことがわかります。農業社会以前は、人々は狩猟採集に依存しており、食事は不規則で、1日に複数回食べることは珍しいことでした。しかし、産業革命を経て、定時に働く文化が根付くにつれ、1日3食という習慣が広く普及しました。この変化は、食事の安定供給が可能になったことと、社会的な生活リズムが整ったことによるものです。 しかし、この1日3食の習慣が現代病の増加に

"福山雅治の食卓: 1日1食と高タンパク質の真実"

【福山雅治の食生活哲学】なぜ1日1食なのか？ 福山雅治さんが1日1食を選択したのは、健康を最適化し、日々の活動に必要なエネルギーを確保するためです。この食生活により、体内時計をリセットし、消化器官に休息を与えることができます。また、断食間隔が長いことで、体内のデトックスプロセスが促進され、細胞の修復が活発になるとされています。科学的研究では、カロリー制限が長寿につながり、多くの健康問題を予防する可能性が示唆されています。福山雅治さんは、この食生活を通じて、健康維持だけで

週1日断食「1日1食」だけでも体は劇的に変わる！

【食欲を抑える方法】1日1食・断食の鍵！

食欲の役割と1日1食への挑戦食欲とは何でしょうか。多くの人が「空腹を感じること」「美味しいものを食べたいという欲求」として理解しています。確かに、これらの感覚は食欲の一部ですが、食欲にはもっと深い意味があります。それは、生命を維持し、健康を保つための本能的なシグナルです。 この本能が強すぎると、過度な食事につながり、肥満や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。逆に、適切にこのシグナルを管理できれば、健康的な体重維持やダイエットに成功しやすくなります。 ここで、注目す

【1日1食ガイド】健康長寿の秘訣

序章：1日1食の歴史と背景私たちの生涯において、「長生き」だけでなく「健康的に長生き」することは、多くの人々が追い求める普遍的な願いです。中でも、「食事」は私たちの健康と寿命に直接的な影響を与える要因の一つとして、特に注目されています。そして、ここ数年、改めて注目されるようになった「1日1食」という食生活が、健康長寿の一つの鍵であるという説が浮上してきました。 古代から人類は飢饉や食糧不足、狩猟生活の中で必ずしも3食摂取できるわけではありませんでした。1日1食や断食は、現代

【1日1食ダイエットでオートファジー】効果が出るのはいつ？

1日1食ダイエットとは？1日1食ダイエットの概要とその特徴 1日1食ダイエットとは、その名の通り、1日に1回だけ食事をとるダイエット方法を指します。多くの人々が選ぶ理由はシンプルさにあります。1日の中で食事をとる時間を1回に絞ることで、カロリー摂取量を自然と減らし、体重減少を目指すことができます。また、食事の回数を減らすことで消化器系への負担も少なくなります。 ダイエットの多様性と1日1食ダイエットの位置づけ 近年、様々なダイエット方法が提唱されています。炭水化物制限、断

【１日２食半】からはじめる少食生活

肥満や生活習慣病の予防、アンチエイジングの老化防止、免疫細胞や認知機能（脳）の向上、集中力の向上、睡眠時間の短縮など…… 少食や断食には、さまざまな健康効果がある一方、お金をかけずに実行できる（むしろ食費が抑えられお金の節約にもなる）という、まさに万人に開かれた至高の健康法と言えるでしょう。 しかし、それぞれの価値観や生活スタイルが多様化している現代では、理想的な食生活や健康法を厳格に実行するのは難しいでしょう。そうした中、自分なりの食事法をどう開拓していくか？について、

長生きの秘訣は「空腹」にあり

多くの人々が長生きの秘訣を求める中、現代医学と伝統的な健康法が一致する驚きの答えが浮上しています。それは「空腹」を感じること。 少食や断食などの食事制限は、代謝を刺激し、細胞の回復を助けるとされています。また、炎症を抑制し、心臓病やがんなどの疾患にも、有効な手段の一つとされています。 この記事では、少食や断食が、健康や寿命にどう影響するのか？その背景や理由を、考察していきます。 空腹と健康・寿命の関係 古来より多くの文化で「お腹を八分目にする」や「食べ過ぎるな」という

少食と健康長寿

近年、過度な食事や食べ過ぎが健康のリスクを招く一方、少食や断食の恩恵についての科学的根拠が多く示されています。 この記事では、少食と健康長寿の関係に焦点を当て、少食の効果やその背後にある科学的根拠を探っていきます。 1. 少食の定義 少食とは、摂取するカロリーを意図的に制限する食習慣を指します。これは極端な食事制限や絶食を意味するわけではありませんが、日常的な摂取カロリーを5-20%程度減少させることを指すことが一般的です。 2. 少食の健康への利点 寿命の延長：動