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【不食家ミニマリストの食事術】

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本
「ミニマリストの食事術」では、少ない量でも満足感を得られる食事法、質にこだわった食材選び、そして身体と心に優しい食習慣を通じて、より健康的で持続可能な生活スタイルを目指します。た…
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不食家ミニマリスト

#断食

【書評】"働かざるから食わない"という生き方

「"働かざるから食わない"という生き方: 無職（食）で目指す真の健康長寿」は、現代社会における消費と食べる行為の根本に挑戦し、不食家ミニマリストとしての生活哲学を深掘りする一冊です。著者の不食家ミニマリストは、過剰な消費と食の摂取が人々の健康と地球環境に与える影響に疑問を投げかけ、自らの経験をもとに、物質的なものへの依存を減らし、極限までシンプルな生活を送ることの価値を提唱します。 この書籍は、不食とミニマリズムを実践することで得られる精神的な充実感、身体的な健康、そして社会

不食家ミニマリスト

"断食"と"少食"を段階的に取り入れる

【はじめに：断食と少食】最近、健康や美容への関心が高まる中で、断食や少食を取り入れようとする人が増えています。SNSや健康関連の書籍でも、これらの方法が話題に上ることが多くなり、実際に実践している人々の体験談が広く共有されています。特に、ダイエットやデトックスを目的に断食を試みる人は少なくありません。 しかし、断食や少食は決して簡単に実践できるものではありません。特に、これまで食べることを楽しんできた人にとって、いきなり食事を制限することは大きなハードルとなります。多く

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"週1断食＋赤しそジュース"で真夏の超デトックス！

【週1断食の基本とメリット】週1断食の基本概念 週1断食とは、毎週一日を選んで食事を断つことを指します。この方法の主な目的は、消化器官を休ませ、体内のデトックス効果を高めることです。具体的な方法としては、断食前日に軽めの食事を摂り、断食当日は水やお茶、赤しそジュースなどの低カロリー飲料のみを摂取します。断食翌日は、回復食として消化に良い食事を少量ずつ摂ることが推奨されます。断食中に避けるべき食品としては、高糖分飲料、アルコール、カフェイン含有飲料、高脂肪食品や加工食品が

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"備蓄"ではなく、"１週間断食できる体"で「食糧難」に備える！

【食糧難と健康管理の重要性】《食糧難の現実と予測》 世界的な食糧不足の現状と将来予測 現代の世界では、気候変動、人口増加、資源の枯渇などが原因で食糧不足が深刻な問題となっています。特に、異常気象による農作物の不作や水不足は、食糧供給に大きな影響を及ぼしています。国連の報告によれば、2050年までに世界の人口が約97億人に達する見込みであり、それに伴って食糧需要も増加すると予測されています。しかし、生産効率や技術の向上だけではこの需要を満たすことが難しいとされています。

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【書評】水と塩と空気だけの完全断食40日間全記録"男はモーセ、釈迦、ジーザスに会えたのか"

『水と塩と空気だけの完全断食40日間全記録』は、筆者の日高見旅人が2015年10月1日から11月9日までの40日間にわたり、水と塩と空気だけで完全断食を実践した記録です。筆者は断食中の体重や体脂肪率などの体組成スペック、心理状態の変化を毎日ホームページで報告し、その詳細なデータと感想をまとめています。 本書は、断食の動機としてクローン羊ドリーの誕生に影響を受けたことから始まり、断食の準備や開始初期の経験、中盤の心身の変化、終盤と断食後の回復プロセスなどを詳細に描いています。

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1日1食にすると、1日が30時間になる？

【１日１食の生活とは】少食や断食による健康法 １日１食の生活スタイルは、現代社会において健康法として注目を集めています。少食や断食は、体重管理や健康維持だけでなく、精神的な安定や生産性の向上にも寄与するとされています。この生活スタイルを実践する有名人としては、タレントのタモリさんや俳優・歌手の福山雅治さんが挙げられます。彼らは１日１食を取り入れることで、エネルギーレベルを維持し、高いパフォーマンスを発揮しています。 たとえば、タモリさんは、シンプルな食生活が健康を保つ秘

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休日だけの"半日断食"で得られる健康効果

【休日半日断食の基本】断食の定義と歴史的背景 断食とは、一定期間、食事を全く取らないか、極端に制限することであり、宗教的、精神的、健康的理由から古代から行われています。例えば、イスラム教ではラマダン月間中に日の出から日没まで食事を摂らない断食を行います。また、キリスト教や仏教などでも精神性を高めるためや儀式の一環として断食が実施されています。近年では、健康増進やデトックスの方法としても人気があり、科学的な研究によってその効果が注目されています。 休日半日断食とは 休

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【書評】「断食の神様」に教わった 霊性を高める少食法

「断食の神様に教わった 霊性を高める少食法」は、著者森美智代がその師である甲田光雄氏の教えを受け継ぎながら、少食と断食がいかにして身体的、精神的、霊的健康を向上させるかを掘り下げています。甲田氏は「断食の神様」として知られ、彼の主張する少食の効果—特に霊性の向上—に焦点を当てています。書籍は、少食の歴史的背景、身体と心への具体的な影響、そして現代社会における少食の実践方法とその社会的及び環境的持続可能性への寄与を探ります。新しいライフスタイルとしての少食がもたらす精神的、物質

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【書評】３日食べなきゃ、７割治る!

「図解 3日食べなきゃ、7割治る!」は、断食が健康に及ぼす利益を科学的に探求するとともに、3日間の断食が体にどのような影響を与えるかを詳細に説明する本です。本書は、断食による生化学的変化、デトックスプロセス、免疫システムの活性化に焦点を当て、これらがどのように体の回復と病気の予防に寄与するかを解説しています。 さらに、断食の実践ガイドとして、準備から断食中の過ごし方、断食後の食事再開までのステップバイステップのアプローチを提供し、断食を生活の一部として統合する方法についても

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【書評】週1断食で万病が治る"週1日、2食抜くだけ!"

『週1断食で万病が治る』は、週に1日、2食を抜くことで健康を向上させる方法に焦点を当てた書籍です。この断食法は体重管理、慢性疾患の予防、精神的な明瞭さの向上など、幅広い健康上の利益を提供します。読者には、断食の科学的根拠、健康効果、そして実際に断食を実践するための具体的な指南が提供されます。個人の体験談や一般的な課題への対処法も共有されており、断食に興味のある人々にとって実用的な情報源となっています。 【断食の基礎知識】断食の歴史と文化的背景 断食は単なる健康法以上のもの

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食事も休む日曜日"週1断食で得られる体質改善効果"

【週1断食の科学】断食の基本と歴史 断食は、何千年もの間、多くの文化と宗教で実践されてきました。この習慣は、精神的清浄、身体の浄化、病気の治療、さらには霊的な啓示を求めるために行われてきたのです。断食の概念は、食物の摂取を意図的に制限することであり、完全な水だけの断食から、特定の食品や飲料の摂取を控える部分的断食まで、さまざまな形態があります。 古代ギリシャでは、断食が医療行為として利用され、体を浄化し、精神を高める手段とされました。宗教的な文脈では、キリスト教、イスラ

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高橋克典、50歳での体重11キロ減！断食がもたらした健康と若さ

第１章：高橋克典の転機50歳を迎えた高橋克典の健康と体重に関する自覚 50歳という節目を迎えた高橋克典は、多くの人が直面するかもしれない、健康と体重に関する自覚的な変化に直面していました。彼自身、これまでの生活習慣が徐々に体に影響を及ぼしていることを認識し始めていたのです。体重が80キロ近くに達し、かつての衣服が合わなくなった瞬間、高橋は自分自身と向き合う決意を固めました。その過程で、特に50歳を過ぎると代謝が落ち、体重を落とすことがより困難になるという事実に直面しまし

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"夜断食が免疫力を高める？睡眠断食で得られる驚くべき健康効果"

第1章：睡眠断食とは何か？睡眠断食の基本概念と歴史 睡眠断食は、一定期間、特に夜間から翌朝にかけて食事を摂らない健康法です。このアプローチは、体内時計、またはサーカディアンリズムに基づいており、自然な代謝サイクルと体の修復プロセスを促進することを目的としています。歴史的に見ると、人間は常に食物にアクセスできるわけではなく、自然と断食する時間帯が生じていました。現代において、この古代からの習慣を取り入れ、健康維持と疾病予防の手段として利用する人が増えています。 睡眠断食

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35歳からの少食&断食プラン

第1章：なぜ35歳から少食・断食が必要なのか？35歳を境に変わる身体の科学 35歳という年齢は、多くの人にとって身体の変化が大きくなり始める時期です。この時期になると、新陳代謝の速度が遅くなり、体重が増加しやすくなることが一般的です。これらの変化は、食事の摂取量や生活習慣が若い頃と変わらない場合、肥満や生活習慣病へのリスクを高めることにつながります。 、値や血圧の管理が大変なり、血管心疾患や糖尿病などのリスクも血糖にかかります。 現代人の食生活と健康問題 現代社会で

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