マガジンのカバー画像

【不食家ミニマリストの食事術】

169
本
「ミニマリストの食事術」では、少ない量でも満足感を得られる食事法、質にこだわった食材選び、そして身体と心に優しい食習慣を通じて、より健康的で持続可能な生活スタイルを目指します。た…
運営しているクリエイター
不食家ミニマリスト

#健康長寿

【書評】"働かざるから食わない"という生き方

「"働かざるから食わない"という生き方: 無職（食）で目指す真の健康長寿」は、現代社会における消費と食べる行為の根本に挑戦し、不食家ミニマリストとしての生活哲学を深掘りする一冊です。著者の不食家ミニマリストは、過剰な消費と食の摂取が人々の健康と地球環境に与える影響に疑問を投げかけ、自らの経験をもとに、物質的なものへの依存を減らし、極限までシンプルな生活を送ることの価値を提唱します。 この書籍は、不食とミニマリズムを実践することで得られる精神的な充実感、身体的な健康、そして社会

不食家ミニマリスト

【１日２食半】からはじめる少食生活

肥満や生活習慣病の予防、アンチエイジングの老化防止、免疫細胞や認知機能（脳）の向上、集中力の向上、睡眠時間の短縮など…… 少食や断食には、さまざまな健康効果がある一方、お金をかけずに実行できる（むしろ食費が抑えられお金の節約にもなる）という、まさに万人に開かれた至高の健康法と言えるでしょう。 しかし、それぞれの価値観や生活スタイルが多様化している現代では、理想的な食生活や健康法を厳格に実行するのは難しいでしょう。そうした中、自分なりの食事法をどう開拓していくか？について、

不食家ミニマリスト

長生きの秘訣は「空腹」にあり

多くの人々が長生きの秘訣を求める中、現代医学と伝統的な健康法が一致する驚きの答えが浮上しています。それは「空腹」を感じること。 少食や断食などの食事制限は、代謝を刺激し、細胞の回復を助けるとされています。また、炎症を抑制し、心臓病やがんなどの疾患にも、有効な手段の一つとされています。 この記事では、少食や断食が、健康や寿命にどう影響するのか？その背景や理由を、考察していきます。 空腹と健康・寿命の関係 古来より多くの文化で「お腹を八分目にする」や「食べ過ぎるな」という

不食家ミニマリスト

少食と健康長寿

近年、過度な食事や食べ過ぎが健康のリスクを招く一方、少食や断食の恩恵についての科学的根拠が多く示されています。 この記事では、少食と健康長寿の関係に焦点を当て、少食の効果やその背後にある科学的根拠を探っていきます。 1. 少食の定義 少食とは、摂取するカロリーを意図的に制限する食習慣を指します。これは極端な食事制限や絶食を意味するわけではありませんが、日常的な摂取カロリーを5-20%程度減少させることを指すことが一般的です。 2. 少食の健康への利点 寿命の延長：動

不食家ミニマリスト

16時間断食ガイド

断食は古くから様々な文化や宗教で行われてきた実践であり、近年、その健康効果が再評価されています。 中でも、「16時間断食」は取り組みやすい方法として、多くの人々に注目されています。本記事では、断食初心者の方を対象に、16時間断食の手順と注意点について解説します。 16時間断食とは？「16時間断食」とは、名前の通り、1日のうち16時間は食事を摂らず、残りの8時間だけ食事を摂る方法です。この食事のスタイルは「8:16法」とも呼ばれ、近年健康志向の高まりとともに、予防医療の専門

不食家ミニマリスト

長生きの秘訣: 少食の習慣

近年、健康とライフスタイルの分野で「少食」が注目されています。少食とは、文字通り食事の量を少なくすることですが、単に食事の量を減らすだけでなく、食事の質にも焦点を当てることが重要です。この記事では、少食が健康長寿につながる理由と、人生の質を高める具体的な方法を紹介します。 少食の健康効果「少食」には驚くべき健康効果が秘められています。最も注目されるのは、老化の抑制です。過剰なカロリー摂取は体内の酸化ストレスを引き起こし、これが細胞の老化を早める要因となります。少食によって適

不食家ミニマリスト

食べなきゃ治る!?「断食療法」

近年、世界中の人々が健康と長寿を追求するために、新たなアプローチと革新的なアイデアが注目されています。その中で、1日1食を推奨する少食と予防医療のアプローチが急速に広まっています。 1日1食や少食によるアプローチは、食事と健康の深い関連性を踏まえ、食事習慣を変えることで、健康回復を促進する新たな展望をもたらす可能性を秘めています。特に注目すべきは、3日間の断食が7割の健康回復をもたらすという驚くべき結果です。これは、未来の医療アプローチに大きな影響を与える可能性があります。

不食家ミニマリスト

少食で100年！予防医療の新常識

食事は私たちの健康と長寿に密接な関係があることは広く知られています。最近、少食が予防医療の視点から注目しています。この記事では、少食の健康への影響と、1 日1食を実践することで、100年という長寿を追求する方法について模索していきます。 少食で老化を遅らせる1日1食などの少食は、適切な栄養を摂りながらカロリー摂取を制限するアプローチです。このアプローチは、健康へのポジティブな影響が科学的に示されています。研究によると、少食は以下の健康効果を生み出す可能性があります。 少食

不食家ミニマリスト

【1日1食 vs.1日3食】健康長寿の食事法

長寿と健康に関する研究は、食事の回数や量と密接な関係にあります。この記事では、1日1食と1日3食のそれぞれのアプローチにおけるメリットと注意点を探りつつ、健康長寿のための食事を考察します。 ■1日1食のメリット＆注意点1日1食のメリット カロリー制限の効果: 1日1食は、摂取カロリーの制限を自然に行える可能性があります。長期的なカロリー制限は、肥満やその他の疾患のリスクを軽減する可能性があります。 インスリンの安定: 1日1食は、インスリンの分泌を安定させる可能性があり

不食家ミニマリスト

1日1食で 自律神経の調整とメタボ予防！

近年、健康への意識が高まる中で、食事の頻度やタイミングが注目されています。その中で、一日一食という食事スタイルが注目を集めています。一日一食とは、その名の通り1日に1度の食事を摂るスタイルで、朝・昼・夜の3食を摂る代わりに、1回の食事だけを摂る方法です。このスタイルを実践する人々が、自律神経の調整やメタボリックシンドロームの予防に良い影響をもたらすとされています。 自律神経の調整との関係一日一食を実践する人々が報告する一つの利点は、自律神経の調整に関するものです。自律神経は

不食家ミニマリスト

【断食と1日1食】健康長寿の食生活

多くの文化や宗教において、断食は身体と精神の浄化方法として実践されてきました。そして今や、断食や１日１食の食生活は、健康の維持や疾患予防に、非常に効果的であることを現代医学が裏付けています。 断食や１日１食の利点は、単にカロリーを制限するだけでなく、身体のセルフ修復機能を活性化させ、老化や様々な疾患から身を守る力を引き出すことにあります。 この記事では、断食と1日1食の科学的な利点、実践方法、そしてそれがもたらす長寿と健康への道を詳しく探っていきます。 断食は、一定の時

不食家ミニマリスト

１日３食は食べ過ぎ？

私たちの生活様式は急速に変化しており、それに伴い食事習慣も変わってきています。昔からの「３食制」は、朝食・昼食・夕食というパターンで根付いていますが、最近では「１日１食」や「断食」が健康の観点から注目されています。 この記事では、１日３食のメリットやデメリットを検証し、１日３食が本当に食べ過ぎなのか？を考えていきます。 １日３食のメリット１日３食を摂ることには、いくつかのメリットがあります。まず、エネルギーを均等に摂取できるため、体内の血糖値やエネルギーレベルが安定しやす

不食家ミニマリスト

【少食】が人生を好転させる

食べることは私たちの楽しみであり、また生きるために必要不可欠な行為でもあります。 しかし、食事の内容や量によって、私たちの体調や健康に大きな不安をきたすことは疑いのない事実です。 少食とは、大量の摂取を避け、食べる量をコントロールする食生活のことです。無理なダイエットや断食ではなく、正しい食べ方を意識することで、私たちの健康、ひいては人生を好転させることができるでしょう。 少食の実践においては、適切な栄養バランスを保つことが大切です。少ない量でも、体に必要なビタミンやミネ

¥100
不食家ミニマリスト

食べる量を抑えるメリット

私たちの健康や体調は、日々の食事の内容や量に大きく影響されます。 特に「少食」という食生活は、最近注目されている健康法ひとつです。過剰な食事や高カロリーな料理を摂取することは、肥満や生活習慣病のリスクを高めますが、少食はそのリスクをむしろ軽減すると言われています。 まず、少食は体重の管理に役立ちます。過剰な食事や高カロリーな料理を控えることで、肥満の予防や体重のコントロールが可能になります。また、肥満は生活習慣病のリスクを高めることになりますが、少食によって生活習慣病等の疾

不食家ミニマリスト