気温低め夏の早朝練習

本日の練習内容になります。早朝は気温も２６度程度で日中にくらべれば幾分か走りやすいです。昔は夏場夜走っていた時期もありましたが、夜は日中に路面にこもった熱がまだ残っている感覚があり、まだ暑さを引きずっている感じがします。特に７月～９月にかけては早朝の練習がおすすめです。

７月１２日練習内容

距離　１０キロ　平均心拍数　１３８　最大心拍数　１４８

ラップ　１キロ　５分３５秒　２キロ　５分４１秒　３キロ　５分４０秒　４キロ　５分４０秒　５キロ　５分２９秒　６キロ　５分３９秒　７キロ　５分３１秒　８キロ　５分３３秒　９キロ　５分１１秒　１０キロ　６分１９秒

使用シューズ　アシックス　ソーティトレーナー

今日は朝起きた時にふくらはぎの張りがそれほど強くなかったことから、ソーティトレーナーを使用しました。今日は走り始めからふくらはぎの痛みもなく、良いイメージで走ることができました。

ソーティトレーナーと同じようなコンセプトのシューズでナイキフリーというシューズがあります。以前１回だけ使ったことがあるのですが、ソーティトレーナーほどソールの薄さは感じませんでしたが、接地感はあり、ソールがやわらかくてよく曲がるのでほとんど反発がなく、まさに裸足で走っているような感覚でした。全くスピードは出せませんでした。どちらも足に負荷はかかるのですが、ソーティトレーナーのほうがスピードは出しやすい感じがします。

しかし、ソーティトレーナーは陸上用品店のステップスポーツ別注モデルのため、ほかのお店での販売はありません。また、ソールが同じでアッパーが違うソーティジャパントレーナーというモデルもあるのですが、こちらはかなり前のモデルになるため、最近売っているお店がほとんどありません。故障がないようにコンディションには気を付けながら使用しなければいけませんが、薄いソールでしっかり脚をつくることが、レースに復帰できるコンディションに戻すための近道かもしれません。

最近は特にトップレベルの選手でも厚底のシューズを使用している（天満屋の前田選手等一部選手を除く）ことから、厚底が速くなることの近道だと思う方も多いかもしれませんが、薄くてかたいソールでしっかりと接地の感覚を磨いて脚をつくることで圧底を履いた時によりその性能を引き出せると思います。