不安がなぜきているのか、考えてみる

不安がなぜきているのか、考えてみる

□認められたい、嫌われたくない
□体の調子が悪い
(寝不足、運動不足、空腹)
□寂しい
□目標を達成できないかもしれない。
□勝負に負けるかもしれない。勝ちたい
□自分が思った通りにならないかもしれない
□傷つくかもしれない
□間違えたくない
(情報や行動が足りなくて判断できない)

これのどれか
不安はこれを感じることをまず認めて受け入れる
→不安になるということは、チェック項目が阻害どうやったら改善できるか、本当にそこにこだわることが重要か考えてみる