思考パーキングノートで集中する時間を稼ぐ！
おはようございます！ 「時は金なり、とも稼ぎ」根太幸吉です。
思考パーキングノートをご存知ですか？ 集中したいときに浮かんでくるあれこれの雑念を駐車場のように一時的に「停めておく」ための強力なツールとなるんじゃないかと考えています。心の中に現れた新しいアイデアや、急に思い出した用事、別のプロジェクトのことなど、私たちの思考はまるで猿が木々を飛び回るようにあちこちへと向かいます。その猿を捕まえて一時的に安全な場所に置いておくために、思考パーキングノートが役立つのです。
このノートの使い方は非常にシンプルで、何か考えが浮かんだ瞬間にその内容と時刻を記録することで、その思考を一旦「パーク」することができます。これにより、目の前の作業に再び集中でき、心の負担も軽減されます。
思考パーキングノートの効果
脳のメモリを解放する
頭の中に浮かぶ新しいアイデアや心配事は、それ自体が脳に負荷をかけます。思考パーキングノートを使ってそれらを外部に記録すると、脳の「メモリ」を解放し、現在の作業にリソースを集中できます。安心感を得る
思いついたアイデアやタスクをその場で忘れてしまうのではないかという不安を軽減できます。ノートに書き留めておくことで、後で確認できるという安心感が生まれます。ストレス軽減
頭の中でぐるぐると回り続ける思考は、知らず知らずのうちにストレスを引き起こします。パーキングノートに記録することで、心の中の「猿」を一時的に静かにさせ、ストレスを減らすことができます。
思考パーキングノートを使った時間稼ぎの活用法
定期的に思考をパーキングするルーチンを作る
作業を始める前に、まずはノートを開き、頭に浮かんだ全てのことを書き出すことから始めます。この段階でできる限り多くの雑念を「パーク」しておけば、作業中にそれらが戻ってくることを防げます。これを定期的に行うことで、より長時間の集中が可能になります。作業中に浮かんだ思考を即座にパークする
作業に没頭しているときに、突然「別のタスクやアイデアが思いついた」としても、すぐにノートに記録し、そのまま作業に戻ります。大切なのは、その思考に引きずられず、後で確認する安心感を持ってすぐに元の作業に戻ることです。思考パーキングノートを見直すタイミングを決める
ノートに書き込んだ内容は、その時点では重要かもしれませんが、後で見直してみると意外と優先度が低いこともあります。そのため、1日の終わりや作業が一区切りついたときにノートを見直す時間を設けることが大切です。このタイミングを決めておくことで、「あとで確認する」というルーチンが確立され、より効率的に時間を使えるようになります。感情的な思考もパークする
時には、イライラや焦りなどの感情が作業の妨げになることがあります。これらの感情もノートに書き出すことで、一時的に手放すことができます。「なぜイライラしているのか」「どんな解決策があるのか」といった感情のプロセスもパークすることで、冷静に作業を続けることが可能になります。短時間の作業の合間にも活用する
例えば、数分程度の待ち時間や、次のタスクに移る前の数分間を有効に使うために、パーキングノートを活用します。その時間にノートを見直し、不要な思考を整理することで、次の作業によりスムーズに移ることができます。
思考パーキングノートを活用することで、集中力を保ちながら効率的に時間を使うことができ、ストレスも軽減されます。集中したいときや、重要な作業に取り組む際にぜひ試してみてください。
というとこで、幸吉でした。
今日もご安全に、時間とお金をともに稼いでいきましょう！