#朝のルーティーン
今回noteにあった「#朝のルーティン」企画の投稿をしたいと思います。
「朝のルーティーン」と題し大きく3つに分けて書いてみたいと思います。
1. 起きてすぐやること
2. 待ち時間・電車の中でやること
3. 会社に行く前にやること
1.朝起きてすぐやること
①起きてすぐに水を飲む
・夜眠っている間に失われた水分をとるため。
②神棚に挨拶・感謝を述べる
・「いつもありがとうございます。今日は◯◯があります。今日も1日
頑張ります。」などと声に出して言っています。
・朝から感謝の気持ちを声に出すことで気持ちのいい1日を切れます。
また、朝、今日やる予定やイベントを宣言するとやる気がわきます。
③毎朝、体重計に乗り、自分の体重、体脂肪率を記録をする
・自分の体調管理をするのが健康上必要で、社会人としても必要と
考えるため。
・前夜に遅い時間にご飯を食べたり、量が多かったり等すると、翌日の
体重に響くため。
・記録して見える化をすることで体調に気をつけるようになリます。
④会社で飲む水(濾過をした水)を用意し、持参
・ダイエットをしているのもあり、水は、毎日1日2リットルを目標に
飲むため。
・仕事はデスクワークのため、汗をかかず、喉の乾きを感じにくいが、
喉の渇きを感じる前に水を飲むようにしています。
実際に水を多く飲んだ日(自分の場合、体内の水分量が60%を超える
と)は体重や体脂肪率が落ちています。
⑤会社に持参するコーヒーを入れる
・コーヒーは好きだが、カフェインを取りすぎないよう、体のために
デカフェ(カフェイン抜き)の豆をいつも買っていて、事前に豆を
引いて保管しておき、朝、フィルターを通してボトル(水筒)に
コーヒーを入れて会社に持参しています。
仕事中、合間にコーヒーの香りを嗅ぎ、飲むことでリラックス効果が
あります。
2.待ち時間・電車の中でやること
①ニュースや株価動向をチェックする
・日経新聞等の新聞やニュース・為替・株価の動向(特に自分がやって
いる投資信託)等を確認することで、朝の隙間時間を効率的に使い、
世の中の動きを確認するようにしています。
3.会社に行く前にやること
①会社の最寄駅で必ずカフェに立ち寄り、モーニングをとる。
・健康のために朝食はしっかりとるのがいいのと、朝食をしっかり
取ると元気が出ます。
・ラッシュアワーの人混みで溢れた電車通勤の疲れを癒すため。
カフェでコーヒーの香りをかいで飲むことで癒し効果があるほか、
いったん、一人の時間をもち、気持ちを沈める効果があります。
・手帳で今後の予定を確認するとともに、今日1日のToDoをリスト
アップし、優先順にをつけ、午前中までにやること、午後やる
こと、今日1日で必ずこれは終わらせるなど目標を決め、
効率的に時間が使えるように考える時間を持っています。
これで、今回の「#朝のルーティン」企画の投稿は以上となります。
また、いろんな企画に応募してみようと思います。
読んで頂き、ありがとうございます。
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