記憶の断捨離⓪-3 ～瞑想から催眠状態に入る～
記憶の断捨離術は、自分の本当の気持ちと向き合うことで、過去の嫌な記憶に決着をつけて、心を健康にする心理療法です。
前回は瞑想中に起きる身体の変化について書きました。今回は瞑想から催眠状態に入る方法を説明します。
瞑想には強烈なリラックス効果があるので、通常はすぐに寝つけるのですが、まれに目が冴えてしまうことがあります。実はこれが、催眠状態に入れるときのスイッチです。
背中の血流に意識を向けます。肩甲骨の辺りがぞぞっと寒気がするようになります。
また、あくびをするときの
