CKD食事療法を継続するコツ①～食事でお酒を楽しもう！～

CKDの食事療法を始めると、多くの方が空腹に悩まされるのではないでしょうか？病院や本で紹介されているような、CKD食事療法の献立は、小食の私でも、ちょっと少ないという印象を持ちました。そこで、今日は我が家で実践して有効だった、CKD食事療法の空腹対策をご紹介します。

CKD食事療法のコツは飲酒にあり！

お酒好きの方限定ですが、医師に相談した上で、食事に飲酒を取り入れるのがお勧めです。具体的には、ハイボールやチューハイを食事と一緒に頂きます。これには２つの利点があります。

１つは、飲み物に含まれる炭酸によってお腹が満たされること。２つめは、お酒を飲んでいるという満足感で食事が楽しくなります。

もちろん、飲み過ぎは要注意！

ただし、注意してほしいのが、適量を守る事。日本腎臓学会によると、中等量の飲酒はCKDリスクとはならないが、大量飲酒はCKDのリスクとなり得るとのことなので、ご注意ください。

＜参考＞飲酒量の定義
中等量の飲酒（エタノール 20 ～ 40g／日）
大量飲酒（エタノール 60g／日以上）
（出典：エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン2009/日本腎臓学会）

ちなみに、各種お酒のエタノール量（＝純アルコール量）計算は、キリンのサイトが便利です。

飲酒習慣診断（キリン公式）