【動画紹介】寝たままできる股関節のストレッチ（ヨガのポーズ）５選【身体の硬い人・ヨガ初心者向け】

寝たままできる寝たままできる股関節のストレッチ（ヨガのポーズ）を５つご紹介します。

動画は１０分ありますが、一種類２０～３０秒×左右×５種類なので、やり方を覚えれば５，６分で出来るようになります。

寝る直前にふとんの上でそのままできるようなものなので、身体の硬い人やヨガ初心者の人でも気軽に取り組んでみてください。

目次

0:00 オープニング

0:26 股関節をほぐすエクササイズ（針の穴のポーズのバリエーション）

2:16 お尻のストレッチ（ワニのポーズのバリエーション）

4:10 内もも・お尻の後ろ側のストレッチ（片脚のハッピーベイビー）

6:10 股関節・太ももの前側のストレッチ（横向きの弓のポーズのバリエーション）

7:48 ハムストリングスのストレッチ（スプタ・パーダングシュターサナのバリエーション）

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

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身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！