長座前屈で骨盤が倒せない人に向けた練習方法【自分では自覚しづらい固まったお尻に気付き伸ばす方法】

今日は長座前屈の練習方法についてご紹介します。
 特に骨盤が倒れない人に向けて、骨盤を倒す為の練習方法です。 

今回のポイントは２つあります。
 ・骨盤が倒れない時、自分で思っている以上にお尻が硬い可能性があること
 ・きちんと力を抜くことができないと、そのお尻の伸びを感じることが難しいこと の２つです。 

この【身体を柔らかく使ってお尻の伸びを感じる】という行いが難しいので、それを感じやすくさせてくれる軽減法をご紹介しますね。

目次 
0:00 オープニング 
1:11 お尻の硬さに気付き伸ばす方法１ 
3:39 お尻の硬さに気付き伸ばす方法２ 
5:34 開脚前屈したい時の応用