【動画紹介】股関節のつまり解消ヨガ【14分8ポーズのシークエンス】

股関節のつまりを解消するの為に、股関節の前側をストレッチしたり動かしたりしてほぐすシークエンス動画です。

１４分で８ポーズあります。

目次にあるそれぞれのポーズを一つ一つやっても効果があります。

時間のない時には気に入ったどれか一つのポーズだけでも取り組んでみてください。

ただ、シークエンスとしてまとめて行った方がより効果が高いのは間違いないです。

シークエンスとは【つながりのある連続性】で、単なる順序とは違うもので、単体よりも連続する事でより効果を発揮するものだからです。

ただの石を枯山水に、音を曲にするもの。

それがシークエンスです。

お時間のある方は、連続するポーズの流れの心地よさを楽しんでいただければ嬉しいです。

目次

0:00 オープニング

0:27 セルフマッサージ

1:14 クマーラシュワナーサナの軽減法

2:41 ネコのポーズのバリエーション

3:31 コブラのポーズのバリエーション

4:42 トカゲのポーズのバリエーション

6:11 三日月のポーズのバリエーション

9:35 仰向けで膝を抱えるポーズ

11:42 ワニのポーズ

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！