【あと-4ｋｇ】停滞期が終わったようです

ありがとうございます。１０月に入って急に１ｋｇ減りました。

体重計にのって数字を見るやいなや「よっしゃ！」と叫んでしまいました。

かれこれ２週間ほど運動しても体重計に変化がなく

どこまで停滞期が続くのか不安でしたが

急に結果に出てくるものなのですね。うれすぃ！

１０月１日（金）

10 MIN FULL BODY WORKOUT

30 min Full Body Fat Burn HIIT (NO JUMPING) - Ab, Core, Arm, Back, Leg, Thigh & Cardio

全身運動を中心にこなしました。

ウォーミングアップ→全身の筋トレといった流れです。

どちらとも激しい運動ではないため体の負担も少ないです。

１０月２日（土）

10 MIN FULL BODY WORKOUT

BEST PLANK WORKOUT FOR SMALLER WAIST, FLAT ABS & FULL BODY FAT BURN! 10 Variations

ウォーミングアップ→プランクをしました。

プランクを始めた頃はなかなか慣れず３０秒もできない体でしたが

1か月続けると３０秒は余裕でできるようになります。

お腹が引き締まるような感覚が得られるためおすすめです！

１０月３日（日）

CARDIO - Timmy Trumpet / Cardio Warm Up Routine I Pamela Reif

15-DAY BURN FULL BODY FAT | 20 min HIIT with No Jumping Options

【8分】美しい背中&姿勢をつくる！立ったまま出来る背中トレーニング

ウォームアップ→激しいトレーニング→背中トレーニングの順番です。

激しいトレーニングは本当にきついのでぜひ一度トライをしてみてください。本当に２０分が長く感じます。。

この３日間の運動量はこんなところですが

実は昨日チキンとハットクを食べてしまいました。（ビールも２杯いただきました）

カロリー摂取★大感謝祭してしまったので

明日明後日くらいに１、２ｋｇ増えるのではないかとビクビクしてます。

ということで今週は激しめの運動を少し取り入れようと思います。

どうか、体重が増えませんように。