三日間で2.5キロ落としたやり方

皆さんこんにちは！gaaaakutoです。この時期忘年会や新年会またお正月太りがまだ解消されていない。むくみがすごい。そんな人は少なくないんじゃないでしょうか。僕もその一人です。つい楽しくなって飲みすぎたり、食べすぎたりしてしまいますよね・・・そんなむくみがすごい中親戚の結婚式が間近となってしまいました。こんなパンパンな顔、体で出席するのは恥ずかしいと思いダイエットを決意しました。でも魔法ように２,３日で急激に体重を落とすなんてことはできませんよね。そこでぼくは何をしたか。それはつまり塩抜きです。この塩抜きをしたことで体重は2.5キロ、むくみが急激に落とすことに成功しました。

塩抜きダイエットとは・・・

　塩抜きダイエットとはどんなものなのかというと、食事から塩分を減らす、または全くとらない食事をするというものです。なぜ食事から塩を抜くことがダイエットにつながるかというと人間の体は塩分を取りすぎてしまうと余分な水分をため込んでしまいむくみにつながります。また、塩分を取りすぎると水分を欲しがり飲みすぎてしまったり、食欲を増してしまう効果もあるので食べ過ぎにつながってしまいます。お寿司やしょっぱいものを口にしたとき喉が渇いてしまうといった経験があるというかたも少なくないんじゃないでしょうか。日本人は様々な国に比べて塩分を取りすぎているという特徴があります。世界の食塩摂取量の目標値は約５グラムに対して日本人の平均摂取量はだいたい７グラムから１０グラムほど摂取してしまっています。塩抜きダイエットをすることで取りすぎていた塩分をリセットすることができます。具体的にどんなメリットがあるのかというと塩抜きをすることで、余分な水分を体内から出すことができ、むくみが取れ引き締まります。また減塩することで血管の負荷がなくなり代謝が上がります。食べ過ぎ、飲みすぎも抑えられるのでダイエットにつながります。塩分をリセットすることでこういったダイエット効果があるんです。塩抜きダイエットでの食事は塩分を限りなく0にしてなおかつ、カリウムを多くとることが大事です。カリウムには塩分を体の外に出す効果があります。効率よく塩分を外に出すにはカリウムを多くとることが大切です。目安としては3500ｍｇです。これはバナナ８本分、ほうれん草520グラムにあたります。結構な量ですよね。僕も頑張って意識しましたが取り切れませんでした。カリウムをとることができるサプリメントを使ったほうが良いかもしれません。このように意識して体内の塩分を外に出すのが塩抜きダイエットです。

塩分は体に良くないもの？

塩分は人間の体にとても必要なものです。塩分を全くとらないと人間の体は壊れてしまいます。塩分はどんな働きをしているかというと、塩分は細胞を正常に保つ役割や神経や筋肉の働き、食欲や味覚に関係しています。具体的に塩分を摂取しないと食べ物から栄養を得ることができなくなったり、脳からの伝達がうまくいかず体調が悪くなったりします。塩分を摂取しないと体を壊してしまうんです。適切な塩分を摂取することが必要なんです。

実際に３日で2.5キロ落ちたやり方

塩分を抜いたほうがいいといったり、摂取したほうがいいといったり矛盾してますよね。ズバリ大事なのが体内の塩分量の調節なんです。先ほど日本人は塩分を取りすぎるという特徴があるといいましたが、僕も振り返ってみれば確かに塩分を取りすぎていると思いましたしそれに加えお酒もたくさん飲んでしまいましたし、食事の量も非常に多かったと思います。その結果むくみにむくんでパンパンになってしまいました。運動や筋トレをほぼ毎日やっているのでそこまで太っているというわけではありませんでしたがはっきり割れていた腹筋がほぼ消えかかってしまっているというところまでむくんでしまったので戻したいと思いダメもとで塩抜きをしてみました。僕が取り組んだことは、三日間、１日塩を１グラムまでに抑えて食事をするということ、それに加え水を1.5L,コーヒーを500ｍｌ飲みました。あとは高たんぱく低脂質な食事を心がけカリウムを多く含むアボカドなどを意識して食べていました。それでもカリウムの目安に届かなかったので先ほども言いましたがサプリを使うことをお勧めします。

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いくつかはリ付けましたので試してみてください。僕はカリウムの力を購入しました。
あとは軽く運動して汗を流しました。食事は塩分がある調味料はもちろん、お菓子や、チーズ、ベーコンなどの塩分がある食材も食べられません。僕は味付けにレモンや、カレー粉などの塩分が入ってない調味料を使って調理しました。わさびが大好きなのでほとんどの食事に使っていました。三日間これを繰り返しただけです。ほとんど水分で変わっているのかもしれませんが腹筋が浮き出てきました。顔も一日目よりもむくみが取れたという実感を持てました。体重も２．５キロ落ちましたし何とかむくみのない状態で結婚式に参加することができました。個人差があるかもしれませんがうまくやれば僕よりもはっきり結果が出る方もいらっしゃるかもしれません。正直僕も驚きました。もし数日後までに何とか痩せたいという方はその場しのぎかもしれませんが試してみてはいかがでしょうか

守らなくてはいけないルール

　絶対に守らなくてはいけないルールがいくつかあります。それは三日以上塩抜きをしないということです。日頃取りすぎている塩分よりも減らして適切な塩分を摂取することはとても良いことだと思いますが、僕がやったように塩抜きをする方は、三日以上続けてはいけません。先ほどお話しした通り塩分は人間に必要なものです。三日塩抜きをすると塩分が足りなくなってきます。やりすぎてしまうと体調が悪くなり体を壊してしまうます。また激しい運動をする前などにも塩抜きをすることは危険なので注意してください。三日以内でも体調が悪くなってきたと感じたらすぐに中止しなくてはいけません。

こんな人におすすめです！！

・ちかいうちに行事などのためどうしても痩せてい人
・足のむくみなどが取れなくて悩んでる人　
塩分の取りすぎていると感じる方は週末の休日などを使って計画的に塩抜きをスルというのもいいかもしれません。

少し大変かもしれませんがとても健康的で効果があるダイエットです。むくみなどで悩んでる方、試してみてください！！