スケジュールの提案

今日の朝の寝起きはよくなかった。きっと、昨夜ギリギリまでスマホを見ていたからだと思う。いやそれはいつものことだ。となると、ぼくはいつも寝起きがよくないということになる。こうなったらと、スケジュールを変えるしかない。というわけで、ぼくの１日のスケジュールを考えてみた。

【改善前スケジュール】

　６時３０分　起床
　６時４５分　ランニング
　７時００分　朝食準備
　７時２０分　朝食
　７時５０分　ビリ読（読まない読書）、だらだら
　８時３０分　準備
　９時００分　会社へ出発
　９時３０分　出社
２０時００分　帰宅
２０時３０分　夕食
２１時３０分　風呂
２２時００分　ブログ、SNS発信、だらだら
２４時００分　就寝　

けっこうだらだらしている。昨日の夜もだらだらスマホを見ていたのだが、そのせいで今日の目覚めは悪かったのだ。つまり、スマホを見たりするのは、夜何時以降は禁止みたいなルールにして、できる限り、朝にまわしてみてはどうか、というのが、じぶんに対するじぶんからの提案である。
それだけでも結構変わることがあると思うのだが、朝にやることを持ってきてしまいすぎると、限られた時間でこなす必要があるため、時間的にしんどくなる。
そこで、早寝早起きの導入がもう一つの提案である。
佐々木典士さんの著書「ぼくたちは習慣で、できている。」では、人は「その日を諦めきれない」から、夜は自分が好きな娯楽を楽しみたいと海外ドラマやミステリー小説、パズルゲームなど、やめどきがわからず続けてしまうとある。２２６ページにある。
だからぼくはその日をあきらめることが大切だと考えるようにしてみようと思った。ちゃんとその日を諦めて、明日に備える意識で夜を過ごそうと思う。

【じぶんからじぶんへの提案スケジュール】

　５時３０分　起床
　５時４５分　ランニング
　６時１０分　瞑想、ビリ読、インプット、SNS発信
　７時００分　朝食準備
　７時５０分　ブログ
　８時３０分　準備
　９時００分　会社へ出発
　９時３０分　出社
２０時００分　帰宅
２０時３０分　夕食
２１時３０分　風呂
２２時００分　ストレッチ、己と向き合う時間
２３時００分　就寝　

着目すべきは「己と向き合う時間」である。なんだこれは。じぶんで入れてて思ったのだが、なんだこれは。
どういう時間にするか、今考えてみると、スマホなど触らずに今日を振り返る時間にすることにする。とまぁ、こんなスケジュールで明日から早速１週間やってみる。１週間やってみて、またここで乾燥を。いや、フレッシュな感想を伝えようと思う。