喉ケアの話。〜ただいま編〜
こんにちは、futarinote堀です。
前回は外出時のケアについて書きましたが、政府が緊急事態宣言を出したこともありお家にいらっしゃる方が増えたのではないでしょうか？
futarinoteは2人とも全然お家から出てません！
しかしながら、ご家族に外出しなければ仕事が出来ない方や、季節の変わり目で風邪のような症状が出て不安な方も多いのではないかと思います。
今回は私がホームケアで実際にやっていること、使っているものを紹介していこうと思います。
すでに実践してる方も多いと思いますが、是非参考にしていただければと思います。
家に帰ったら、まず手洗いうがいをします。（これは皆さんされると思いますがｗ）
手洗いは泡の出るハンドソープで指の間や爪の間、手首までしっかり洗います。
うがい液(私はコルゲンのものを使っています)を使い声を出したうがいします。
恐竜みたいにガーオーゥ🦖と言いながらうがいし、そのあと息で同じ口の開きをしながら(ハーホーフ)でうがいします。
それが済んだら次はスマホや外出時に使用したもののアルコール消毒をします。意外と汚いと言われているよく触るものは除菌するようにしています。
私が今使っているアルコールスプレー。
さらにマスクですが、両面をアルコール消毒しておきます。
（最近私もマスク不足気味で、同じものを2日連続で使用することが多いです）
そうしてようやく一息できます。
家で過ごす時はなるべく湿度を50〜60%にしています。それ以上だとカビが生えて逆に衛生面に悪く、それ以下であれば皮膚や粘膜の乾燥、空気の乾燥によりインフルエンザ等のウイルスが活発になってしまいます。
私はプレゼントでいただいた超音波式加湿器を使用していますが、超音波式はなるべく毎日の水の入れ替えと、中の洗浄を行うようにしております。
微生物がそのまま放出されていしまうそうです。フィルターの取り替えも頻繁に行わないといけないですね(°°;)
さらに喉の調子が優れない時は、美顔器なのですがミストが細かく出てくるような蒸気を顔と鼻、口に浴びています。
パナソニックのネブライザーを使うこともあります。
喉の炎症、粘膜の傷はつきやすく、戻りにくいです。
声の掠れや咳は喉の乾燥から来ることが多いので、少しでも違和感を感じたらしっかりとケアしておきたいですね。
日々情報や、増える数値に不安が募りますが…なるべく正しく「怖がる」ということが大事だと思います。
私自身、市販のものでケアしているのでご参考になれば嬉しいです☺
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