こういう時の私は弱っている

マズローの欲求5段階説（実は６段階ってのもあり）って聞いたことありますか？

マズローの欲求5段階説とは？　仕事＆勉強での活用例を徹底解説！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

一般的に、今の日本だと生理的、安全的は満たされているから、
社会的、承認欲求と言われている、らしい。。。
”引き寄せの法則”でも、大事と言われてるのが承認欲求の中で、高位の承認欲求って言われてる、自己承認。自分で自分を認めてあげること。

私の場合も、いちおう家庭＝社会的と思えば、承認欲求がキモ？
だと思ってます。
「あー、私弱ってる」「精神的に落ち込んでる」って感じる基準が
まさにココで、「私はこのままじゃダメ！」って気持ちが強くなります。
当たり前ですが、体調が悪いとか、寝不足、、って言う時以外で、
具体的にどうなると「弱ってる私」の状態かというと、
・（SNSなどで友人の投稿を見て）卑屈になる→どうせ私はダメ
・（SNSなどで投稿を見て）人をうらやましくなる→どうせ私は無理
・情報に流される、鵜呑みにする→自分に自信がないから
・安易なスピリチュアルに走る→今の私はダメ

スピリチュアル大好き人間だからこそ！なのですが、
「幸運を呼ぶ○○」「これで金運爆上がり！」
という、キャッチーな文句に惹かれる💦
コレいい！！ってピンと来て買うならいいんですけど、
藁にもすがる思いで買うのは、そうとうマズイ、
と自分で判断してます（いろいろ買ったもんで、、、）。

早めに対処しないとネガティブの無限ループに入ってなかなか上がれなくなるので、まず寝る。SNSなど情報断捨離してすごす。
そして以前書いたコーピングリストを試したり。
意外といいのが一人インスタライブ（動画をとる）です。吐き出す！
インスタライブ（動画）の、一人配信もいいのですが、信頼できる友達にコメントもらったりも良いです。あくまで信頼できる人なら！です。
話すことが苦手で、うまく話しをまとめられないのですが、
友達のコメントで気づいたりすることがたくさんあります。
私の場合はそういう友達がいるのでとても助かってます！
自分の動画を見ても、こんなクセあるんだーとか、何言ってったわかんないとか、一人ツッコミしたり。
前にダラダラ一人配信やったとき、友達が「面白かった！」って言ってくれたのがすごくうれしかったんですよね～。
ＳＮＳってまだやり方わかんなくて使いこなせないんですけど（なんせ、携帯電話が無い時代の人間なんで）、上手に使えば便利なんだな～と思いました。
”コーピングリスト”のように元気になるリストと同時に、
”こんな状態になったら早めに対処”みたいなリストも作ることもオススメです。