「3 good things」って何？

\「3 good things」って何？/
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「3 good things」とは、
アメリカの心理学者である
マーティン・セリグマンが提唱する
“ポジティブ心理学”のメソッドのひとつです。
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夜眠る前、その日におこった
よかったことや幸せに思ったことを３つ
紙に書くというものです。
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毎日を何となく過ごしていると
よかったことを3つも見つけるのは
なかなか難しい…。
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だからこそ、
“よかったこと”や“幸せなこと”に
アンテナを張る練習をするんです。
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どんなに小さなことでもOKです。
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「通勤中の信号がすべて青だった」
「乗りたい電車がぴったりきた」
「カフェのお気に入りの席が空いてい「料理の味付けがうまくいった」
などなど。小さなことであれば
探せそうな気がしませんか？
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そして、
幸せになるのが上手になるために
「どうして幸せだと思ったのか？」
深堀りするのも大事です。
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幸せって探せばいつも近くにあるはずなのに
幸せを感じ取るアンテナの受信力が弱っていたら
いつまでも受け取れないままです。
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幸せの感度を高めて
毎日をハッピーに過ごしていきましょう！
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