月とココロと

おはようございます♪

先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

女性のカラダとココロ

女性は生理という月の儀式で体調やココロが揺れ動くものです。(個人差はあると思います)
誰もがある年齢を迎えると更年期（閉経期）にに悩む方も現れ、特に女性が閉経を迎える前後の時期通常45歳〜55歳の間が対象期間とされています。
この期間に女性は多くの身体的、感情的な変化を経験します。
以下に、一般的な更年期の辛さや症状をいくつか以下に纏めてみました。

身体的症状
1. ホットフラッシュ（ほてり）
突然の体温上昇や発汗。
2. ナイトスウェット（夜間発汗）
夜間に大量の汗をかくこと。
3. 月経の不規則性
月経周期が不規則になり、最終的に止まる。
4. 骨粗鬆症
骨密度が低下し、骨折のリスクが増加。
5. 体重増加
代謝の低下により体重が増えやすくなる。
6. 関節や筋肉の痛み
ホルモンの変化により関節や筋肉に痛みを感じることがある。
7. 膀胱の問題
頻尿や尿失禁などの尿路症状。

私は3. 月経の不規則性を体験中です。
年齢は指標であって実際にはそれぞれ違う症状があったりなかったりだと思います。

精神的症状
1. 気分の変動　不安や抑うつ感を感じる
2. イライラ
小さなことに対してもイライラしやすくなる。
3.記憶力の低下　忘れっぽくなる。
4. 集中力の低下　集中力が持続しにくくなる。

その他の症状
睡眠障害、乾燥肌など。

症状は個人差が大きく、全ての女性が同じ症状を経験するわけではないですし、症状の強さ
時期も人によって異なります。

自分1人じゃないと思うと気持ちが楽です。

一時期本当に調子が悪い時は
やはり月のものとの関連とココロがありました。

個人的には薬物療法を除く
自然に出来る試みを実践することで
解消している気がします。


①ライフスタイルの改善
バランスの取れた食事、適度な運動など。
②サプリメント
カルシウムやビタミンDなど(骨密度維持)。
③ストレス管理　ヨガや瞑想、趣味活動。

自分に合った対策を見つけることが重要ですね
なるべく歩いたり
光合成たりして過ごそうと思います。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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今後ともよろしくお願いします。

さくら