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CTL71.9/TSB-16.6
体重66.0kg

練習サボるとすぐ増える。
一喜一憂しても仕方ない、減少トレンドだし。
連日の都合良い解釈。

業務閑散期にはなったものの、あと一週間しかない公的手続の期限に向けてガンガン客先に返送をかける日々。

前夜の就寝が微妙遅かったので朝練せず。

夜練
SST→SIT
1h12min/37.8km/102TSS
今日もタイヤがないのでトランソニック+4本ローラー

ボリューム走の予定がパワー出ちゃうのでそのままSST。93.9%でクリア。
一瞬緩めてSITスタート。

30s+15sを13本*3Set
オンは115%に設定してスタート。
13本っていう設定が絶妙で、7本終わればもう終わりが見えるって感じがいい。
レストの15秒も良くできていて、脚だけ回復するけども心拍は高止まり。思考も余分なことを考える時間がなくて気持ちが下がりにくい。
といいことづくめ。好きなメニューの30+30のほうが気持ち的にキツい感じすらある。
セット間は3分で、本当に程よく追い込めてくる。さすがに3Set目は攣りの兆候が見え隠れするし、集中していないとすぐ100%割れに落ちてしまうから決して楽勝なワークではないなと認識。

最後はTSS100まで流し、800kjまでダウンして終了。
時間効率的にも最高のメニューかもしれない。

カロリー
トレーニング-800kj
一日-527kcal