「最高の休息法」を読んで　12　マインドフルネスの核心は「Let it go（あるがまま）」

・このやり方であっているのでしょうか？
・１日何分やれば？
・やはり半年は続けないとダメ？

この先にも何度か繰り返しますが、マインドフルネスに「こうしなければ」というルールはほとんどありません。
とにかく徹底的に実用重視！でいきましょう。

「身体の感覚や呼吸に意識を向ける」という点以外は、どれだけ自分なりにアレンジしても大丈夫です。

たとえば
イスが苦手なら正座でもＯＫ
座禅に慣れている人はあぐらをかいてもＯＫ
就寝前に横たわってやってもＯＫ

イスに深い意味はないのです。
あぐらや正座だと足がしびれることがありますし、寝転びながらだと眠ってしまうことがある。また、ソファなど深く沈みこんだ姿勢だと、自然に呼吸できないかもしれない・・・

そうすると、イスに座ってやるのが一番合理的ではないのか
その程度だと考えてください。

マインドフルネスの核心は「Let　it　go（あるがまま）」です。

○○でなければいけない
××してはいけない
というように一方的に決め付ける態度のやり方を嫌います。

決まった型を守るのではなく、自分に最も合ったかたちを探すこと
をぜひ大切に心がけてください。