冬の朝の早起き

冬の朝は早起きするのがシンドイ
「あと、10分だけ、、」
気がつけば2度寝して1時間経過してしまっていたりする。

起きるか、起きまいか、思考を巡らせている時点で負けである。
if-thenプランニングという手法がある。

Aが発生したら、Bをする。

というようにあらかじめ行動を規定しておく手法である。

目覚ましが鳴ったら、起き上がりお湯を沸かす。
お湯を沸かしたら、コーヒーを淹れる。

寝る前に決めておく事だ。

早起きの成否は寝る前に決まっているのである。