心がつらくて耐えられないときの対処法

なぜ私だけがこんなに心苦しいのか？

福原です、

あなたは今、
「心がすごく苦しい」
「耐えられない」
「何もやりたくない」
と思っていますか？

周りにはネガティブな情報ばかり。
何とかしないといけない、と思いながらも
何もできない自分を責めたり憎んだりしているなら
これから話すことを聞いておいてください。

期待されるのはもううんざりだ

実は私も「もう何もやりたくない」と
思っていた時がありました。

3.11 東日本大震災の時です。

私はうつ真っただ中にいて、
寝て起きてを繰り返すだけの人間でした。

テレビやネットでは悲惨な状況が映し出され
すごく大変なことが起きていることはわかりました。

しかし、正直な気持ちとして、

「何かしたいけど、何もできない」
「むしろ、これ以上かかわりたくない」

と感じていました。

ほかの人が大変なのは分かるけど
自分もすごく大変でそれどころでは
なかったからです。

なので、
「なんとかしないといけない」
「でも何もできない」
というあなたの気持ちもわかる気がします。

何もしないで心をラクにする方法

私が、相手も大変、でも自分も大変、な時に
見つけた心をラクにする方法があります。

これは、困難なテクニックではなく
何もしないのに心をラクにできる方法です。

その方法とは、

・テレビを見ない

です。

「えっ、テレビを見なかったら困るんじゃないですか？」

と思うかもしれませんが、大丈夫です。

そもそも、私たちの心を乱すのは、

・音声と映像

です。

暗い音楽が流れながら（音声）
悲惨そうな顔をしたアナウンサーが（映像）
「８０代の男性がお亡くなりになりました」と言う（音声）

これだけで気持ちが落ち込みます。

冷酷な言い方ですが、日本では毎日
３０００人の人が死んでいます。

そのうちの一人の情報を伝えたに過ぎませんが
気持ちは落ち込むのです。

これを朝から晩まで続けるのがテレビです。
見ていたら心が揺さぶられるのは当然です。

生活習慣のリニューアル

テレビを見ると気持ちが落ち込むからと言って
テレビはダメだとか、マスコミはゴミだとか
そういう話をしたいわけではありません。

あなたが変わりましょう。

あなたの人生を、生活をリニューアルするのです。

リニューアルというのは、
同じお店なんだけど、内装を変えた、とか
そういうレベルです。

全部を変える必要はありません。
一部だけを変えるのです。

例えば、テレビを見るのをやめて、

・ネットの文字のニュースに変える
・読みやすい本を読む
・体がラクになる体操をする

などです。

どうせテレビを見ていても
気持ちが揺らいでイライラするか
不安になるかどちらかです。

その無駄な時間を、
「こんなことやって意味あるのかな」
と思う別の無駄な時間に置き換えるのです。

「無駄な時間を排除して、有効に使おう！！！」

と思っても、リニューアルどころか
店を解体して立て直すくらいの
大改造になって難しいです。

そうではなくて、ちょっとだけ変える
気持ちでいてください。

すごいことをやるのではなくて
別のものに変えさえすればよいです。

お勧めは本です。
本の文字情報を見るだけで
私たちの脳は冷静になるようにできています。

が、文字を読むのがいやだ、と思うなら
無理にやる必要はありません。

あなたができる、ほかの行動に
リニューアルしましょう。

変わりたくない人にはお勧めしません

実際にテレビを見るのをやめて
ほかのことをやり始めた人はわかるのですが
人生レベルで変化を感じると思います。

これまでの人生で、いかにテレビから多くの
影響を受けていたかを発見してしまうからです。

「なんでこれまでずっとテレビなんて見てたんだろう…」

と絶望するかもしれません。

ラクになろうとして、逆に落ち込む可能性もあります。

なので、人生に変化を起こしたくない人には
お勧めしません。

私は自分の人生に起こしたリニューアルで
心をラクにするだけではなく
確実に良い方向に進みました。

気持ちを落ち込ませる情報を
伝えてくるものを排除して
本来やりたかったことをスタートしたい人だけ
実行してみてください。

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