【モチベーションUP！】復縁活動中の不安を軽減する方法
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こんばんは！
宮城かなです！
復縁活動中に頭の中をよぎるのは「不安」の２文字。
本当に復縁できるのかな、、、。
新しい彼女ができたらどうしよう、、、。
こんな風にネガティブになってしまっていませんか？
ネガティブに考えていても仕方ないと頭では分かっているのに、悪い想像をするのをやめられない。
不安な気持ちを持つことで復縁が遠ざかることはもちろんですが、あなたのプライベートに影響が出ることもあります。
本日は、復縁活動中の不安を無くして前向きになって復縁できる自分に変わるための方法を解説していきます。
復縁を目指す上での辛さの正体とは？
失恋して辛いということは、彼を本当に好きな証ですよね。
しかし、「失恋の辛さ」と「復縁活動中の辛さ」は、全く別物です。
失恋の辛さが、別れによる自然な痛みだとしたら、復縁活動中の辛さは、あなた自分自身が作り出している痛みなのです。
復縁を目指す上での辛さは、「連絡した返事が来なかったらどうしよう、、、」「彼に新しい恋人が出来たらどうしよう、、、」とった不安や辛さがほとんどですが、自分でどうにか出来ることではありませんよね。
つまり、復縁活動中に不安になる「根本的な問題」は「コントロールできないことをコントロールしようとする」からなのです。
この苦しみは、あなたの精神的な余裕を失わせ、復縁活動にマイナスにしかならないため、
意識的に対処していかなければなりません。
不安が自信に変わる段階を理解する
不安は、いきなり解消することはなく、段階を踏んで和らいできます。
一度は、不安を感じなくなったのに、また感じるようになることもあります。
不安には段階があることを理解しておくことで、不安になっても自分がどこの状態なのか把握し、客観視することができます。
下の①〜④の段階を踏んでいくことで落ち着いていきますよ。
①「復縁なんて絶対無理」と希望を全く見出せず、絶望した状態。
落ち込みすぎて何もやる気が出ずに、現実から目を背けてしまいます。
②元彼や自分に対しても、イライラしてしまうというような、怒りを伴う状態。
この状態は、①よりも不安感は和らいでいると考えられます。
③「元彼に新しい彼女ができていたらどうしよう、、、」こんな風に恐怖を感じている状態。①・②よりも不安感は薄れている状態です。この状態は、不安の解消にあと一歩というところです。
④「自分ができることはやるしかない！」と決意ができ前向きな気持ちと自信に変わった状態。
恐怖感を克服することさえできれば、不安を心強い味方にすることができます。
不安な気持ちになるのは、復縁にとって必要なことだと考え方を変えましょう。
とにかく感情を吐き出す
心理学の世界でよく言われることですが、自分の中に溜め込める感情の量というのには限界があります。
溜め込める感情には限界があるので、その感情を外に出さずに心の中に留めてしまっていると、全ての感情を消化することができません。
ですから、今の感情をとにかく外に吐き出すことで、早く感情を消化して落ち着くことができるようになります。
一番簡単なのは、「紙に書く」ということです。
また「信頼できる友人に聞いてもらう」というのも効果的ですよ。
元彼のSNSは見ない
元彼がSNSをやっている場合に、「何か更新していないかな？」など小さな変化を気にする人も多いです。
もしも何か変わっていたとすれば、そのことによって「新しい彼女ができたのでは？」と思いをめぐらせてしまう、、、。
これは、あなたの不安を煽るだけですし、自己肯定感を下げることにも繋がってしまいますから頻繁に見ないようにしましょう。
暇な時間があると不安や恐れを感じてしまう
人が不安や恐れを感じてしまうときの大きな要因として「暇な時間がある」ということが挙げられます。
不安や辛い気持ちを解消するためには、「暇をなくして、思い悩む時間を減らす」ことが確実です。
一番オススメなのは、打ち込めるものを見つけ、悩む時間そのものをなくすことです。
自分が打ち込めるものが特に思いつかないという方は、これから紹介することを試してくださいね。
①映画を見る
映像を見ることで自分自身から視点が離れます。
これは映画に限ったことではありませんが、人は映像を見ることによって、その映像に集中し、情報を受け取ります。
その際は、受け取る情報の方に意識が集中しますから、「辛いことを考えている自分」から意識が離れるのです。
今、あなたが悩んでいるとしても、何か別の映像を見ることで、意識はその映像に向かいます。
すると、あなたの意識の対象は「悩み」ではなく「映像から受け取る情報」に必然的に向かうことになりますから、「悩み」「苦しみ」から意識を反らすことが出来ます。
見る映画は、あなたにとって、ポジティブなメッセージを投げかけるものであれば、脳にプラスの影響を受けます。
余計なことは考えず、映像に集中して、登場人物が逆境や壁を乗り越えて、最後に幸せを掴む状況を楽しんでみてくださいね。
②運動をする
ストレスに対処する方法として、運動が効果的というのは聞いたことがあるかもしれませんね。
運動することによって「肉体面」だけでも多くのメリットがありますが、「精神面」の効果もあります。
運動は「物事の見方や捉え方を前向きに楽観的にさせる」とも言われていますから「運動すれば、ネガティブに捉えていたことも、前向きに考えられるようになる」のです。
また、汗を流すことでβエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌され、その効果は幸福や快楽を感じさせると言われています。
さらに、交感神経が活発になることによって、セロトニンという脳内ホルモンの分泌が、やる気を起こさせたり、落ち込んだ気持ちを元気にさせたりする効果があります。
また、よく眠れるようになるので、不安を抱えにくくなります。
「運動すると自分にとってプラスなホルモンが分泌されるんだ」とだけ覚えていただき、まずは軽い運動で良いので、体を動かしてみることをおすすめします。
マイナスではなく小さなプラスを意識する
復縁活動では、元彼の言動に一喜一憂すると思いますが、マイナスな考え方はなくし、次の行動へとつなげなければいけません。
どうしてもマイナスに対して注目して不安になってしまうものですから、小さなプラスを意識しましょう。
たとえ、マイナスなできごとでも、ポジティブに捉えられることは何かしらあるはずです。その小さなプラスを意識してポジティブに考えていきましょう。
たとえば、彼からのメールの返信が遅い場合のマイナスな捉え方とプラスな捉え方は以下のようになります。
マイナスな捉え方＝私のこと興味ないのかな
プラスな捉え方＝返信は遅いけど、今日もメールが来たから大丈夫
例でもわかるように、ポジティブに考えればそれだけ次の行動にも移りやすいです。
良い面に着目してプラスに考えることで気が楽になりますし、前向きにもなれますよ。
まとめ
・復縁活動中に不安になったりする「根本的な問題」は「コントロールできないことをコントロールしようとする」から
・不安になっても自分がどこの状態なのか把握し、客観視する
・とにかく感情を吐き出す
・元彼のSNSは見ない
・映画を見る
・運動をする
・マイナスではなく小さなプラスを意識する
いかがでしたか？
復縁活動中に不安はつきものです。
しかし、この不安という感情が度を超した場合、復縁を難しくしてしまいますし、あなたも精神的に辛くなってしまいます。
不安な気持ちはポジティブな考えに変えたり、不安を解消する方法を実践してみたりして、精神的に少しでも楽になれるように努力していきましょう。
これらを実践することで、あなたの不安な気持ちは少しでも解消できるはずです。
不安を消すことによって、復縁は今までよりも近いものとなりますよ。
復縁活動中の不安をどうにかしたい！と感じているあなたはこちらの記事もチェックしてみてくださいね。
本日は以上です！
お疲れ様でした。
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