時短で身体を変える為には○を感じろ

こんにちはChageです。

ジムでのトレーニングが楽しくてしょうがないです。
さて今日は身体を変える為に必要なことを書いて行きます。

身体を変える為、取り分け身体をでかくしたい、かっこいい筋肉をつけたいと言う人は多いと思います。

筋肉をでかくする為に重要なことそれは『トレーニングボリューム』です。

トレーニングボリュームつまり重量×回数=総ボリュームを多くすることができれば、筋肉を大きくすることができます。
しかし、現代人には圧倒的に時間がない！
ずっとトレーニングをやっているわけにはいかないのです。

ではどうすればいいのかが本題です。

早速ですが、結論は『死』を感じることです。

こーわ。と思ったそこのあなた大丈夫、本当に死ぬ様なことをするわけではありません。

ここで言いたい『死』というのは平たくいうと高重量を扱いましょうということです。※もちろん、セーフティは必ず使ってください。絶対です。

セーフティがないと本当に危険な重量を扱うことによって身体は自身の危機を感じます。
身体は危機を感じた際に、『適応』するのではなく、『過剰補填』します。
つまり、今回以上の負荷を想定してくれるのです。

この自動『過剰補填』機能を利用することで、扱える重量、つまりは『筋力』を効率的に伸ばすことができます。
当然、1SETで扱える重量が増えれば、その分、総負荷量を増やすことができます。
その結果、同じボリュームを行うのであれば時短でトレーニングが可能となります。
逆に同じ時間で扱える総ボリュームを増やすことができるので高効率で筋肥大を狙えるというわけです。

現代に生きていて『死』を感じることなどありませんが、『死』を感じる環境を作ることで筋力は伸びます。
それにより効率化ができるので、身体をでかくしたい人は扱える重量を伸ばす筋力を伸ばすことも意識してみてください。

筋力を伸ばす為にはジムなどでの専用の器具などが入ります。

しかし、そんなの最初からでできたら苦労はしていませんよね。
自宅でのトレーニングを中心にまずは筋トレ習慣から作りたい、そんな貴方をサポートしています。

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来年貴方の身体が美しく変わっていることを願っています。

See you next time