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休養生は、休息と活動のバランスを意識して生命を養うこと。 休養生で心がけること 〇質の良い睡眠：夜は気を蓄え、血を作る。午前０時までには就寝し、太陽が昇る頃に起きる。 〇入浴・半身浴・足浴：お湯につかることで、冷えやストレスによって生じた体調の乱れを整え、心身を回復に導く。湯舟につかることで、身体を温め、リラックスできる。 〇自然に触れる：五感を喜ばせ、生命力を高めることができる。太陽（陽気）を浴びて「気」を養うとともに、季節の色彩を楽しみ、自然の音に耳を傾け、匂いを感
基本は、古代の「導引吐納」にある。これは、呼吸と身体を動かす動作を同時に行う運動養生法のことである。 動養生の特徴として、自分で努力する必要があり、効果があらわれるのに時間がかかることがある。 身体を積極的に動かすことで、気血をめぐらせ、生理活動や自然治癒力をたかめ、運動器（筋肉・骨・関節・感覚器・神経・脳）の衰えや障害を防ぐことにつながる。 動功・気功の一種（六字訣、五禽儀、易筋経、八段錦が四大動気功）。太極拳は、気功の要素をもつ挙法。 動養生で心掛けるこ
養生四要を確認しよう。（これはあとで…） 心養生で心掛けることは、「少私寡欲」「調摂情志」「順応四時」「抑目静耳」とされる。 「少私寡欲」は、私心、嗜好欲をおさえましょう、ということです。神気（精神・意識に関わる気）が破られ乱れるとあります。 「調摂情志」は、健康を損なわず長生きのためには、五志を安定・調和させることが大切とあります。 「順応四時」は、神気を四季の変化に合わせられると、静かな状態に置くことができるとあります。 「抑目静耳」は、目と耳は、神気が外部の
