高頻度で筋トレのメニューを考察

お久しぶりです、緊急事態宣言が明けて、ジム通いを再開していたのですが、バーベルでオーバーヘッドスクワットのやりすぎで腰を痛めていました。
毎日やるならケトルベルでやるかフロントスクワットをお勧めします。（今更）

この度の失敗で、高頻度でトレーニングを行う場合、反省として脊椎に関しては、「開放運動連鎖（OKC）」と「閉鎖運動連鎖（CKC）」の存在を意識していたのですが、より単純化して、脊椎に負荷が