体調を整える
今日の明け方 寝汗で目が覚めた
首まわりが 得にすごい
体は ずーんと重い
ああ またこれかと思う
生理前によくなるやつ PMSてやつのやつ
夕飯の糖質を控えるべしと ネットで見た
それでも改善されないときは
昼ごはんの糖質も控えるべし
タンパク質をとるべし
規則正しい生活をすべし
…
なにはなくとも まず
朝起きて 夜寝るように なりたい
心がけていることは
①寝る前にスマホ見ない
②お風呂は湯ぶねにつかる
③ヨガを続ける
④三食楽しむ
ご飯少なめ(できるだけ)
肉・魚・大豆しっかり
あとは
ストレス解消なんやけど
できてるんかなあ
これについては
また じっくり考えよう
最近
トトロの曲 「さんぽ」に合わせて
足ぶみをしている
オルゴール男爵の「さんぽ」を流して
その場で とんとこ足ぶみ
気分爽快
なかなかよい
なんか楽しい🎶
部屋でひとり とんとこ足ぶみしてるひと
寝ようと力むと 寝れんから
🦥寝れたら寝ましょう🦥の
ゆるりとしたファイトで✨✊🏻✨
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