HAPPY☆ダイエット～水～

Freiheitのあきひさです。

HAPPY☆ダイエットの続きの『水』の話です。

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○水の量にこだわる

1日の水の飲む量は『健康：2～2.5Ｌ・ダイエット：3Ｌ・パリコレ：5Ｌ』

☆水＝さゆが良い！⇒代謝UP！、体温UP！（体温が1度上がると450㎉消費、37度になると菌に強くなる！）

☆水は冷やすと×⇒体を冷やすと逆効果！代謝Down！

☆水不足に気をつける（60％以下）：のどが渇く前に飲む⇒渇く※水不足の信号：唇がカサカサ、ひび割れ・お風呂出て顔が赤くなるなど

水を多く入れて水を循環させる！身体の中の古い水を出す！

⇒トイレの回数が増える＝ダイエット成功中！代謝UP！

☆水を飲む：肌がうるおう。代謝UP！

☆水を飲まない：水不足、体の中の質が悪くなる！肌が乾燥＝しわになる！血液がドロドロ

○飲み水にこだわる

身近な飲み水は①水道水②ペットボトル③浄水器です。

①水道水は塩素：あり・検査項目：50項目・値段：水道代

⇒塩素は沸騰するとトリハロメタン。発がん性物質が出る。塩素で栄養がなくなるから口にするものは水道水はNG！

②ペットボトルは塩素：なし・検査項目：18項目・値段：500ml￥100-

⇒検査項目が少ないが塩素がないため飲み水としては△。ただ値段が高いしペットボトルはごみになる。外出時に水がなくなったら買うのがベスト！

③浄水器は塩素：なし・検査項目：選び方で説明・値段は買うものによるがペットボトルより安い。飲み水として一番ベストである。

○浄水器の選び方

日本で売っている浄水器の規格は下記の３つ

・JWWA（日本規格）：検査項目2項目（塩素とにごり）

・JIS3201（日本規格）：検査項目13項目　

・NSF（世界規格）：検査項目59項目以上

浄水器を選ぶなら『NSFを取っている浄水器を選ぶ』こと！

浄水器をつけてマイボトルを持てばエコになる！⇒ペットボトルが減る！