感染予防にも睡眠は大切

[ふりぃ助産院]です。

新型コロナウイルス感染症の患者数がどんどん増えてきています。
元来コロナウイルスは風邪（感冒）の原因ウイルスでもあるので、冬場に勢いが出てくるのは、納得でもあります。
風邪にかかったかもな？というときには、

よく水分をとって
とれる範囲でよく栄養をとって（食べて）
に加えて
よく寝る

が、効果的ですが、予防にも「よく寝る」が効果的だということが報告されていることをご紹介します。

今回も、論文の読解に自信はないので、ここ最近「SNS医療のカタチ」で知った小児アレルギー科医「ほむほむ」先生の[小児アレルギー科医の備忘録]ブログをご紹介します。

「　睡眠不足があると、風邪をひきやすくなる　」
https://pediatric-allergy.com/2020/11/15/sleep-habits/

睡眠時間と睡眠効率が、風邪のひきやすさに影響を与える可能性が高いことが示されています。
正しくは、リンク先のブログを読んでくださいね。

[ ふりぃ助産院 ]のブログ

「　夜間授乳、夜泣き対応で「困った」ときの、ちょっとした"コツ"　」
https://note.com/free_of_midwife/n/n2bd8d818d747
のブログでも、お伝えしましたが、
成人に必要な睡眠は７-９時間です。　

その「時間を確保するのが難しい」「睡眠効率はとても悪い」と思った場合は、ぜひ、ご相談ください。
　たとえば、授乳時間が毎回２０分以上かかっている場合は、授乳のタイミングや技術をちょっと変えるだけで、授乳時間が短縮され、生活時間の空きを作ることができ、睡眠時間の確保ができるかもしれません。
　育児技術だけでなく、家事からも、時短の提案ができるかもしれません。ぜひ、ご相談くださいね。

[ ふりぃ助産院 ]では、育児技術の相談だけでなく、育児生活全体が
「今よりも"楽"」を目指したサポートを心がけています。

＊対面でご相談にのれるのが、ベストですが、助産院までご来院が難しい場合は、オンライン相談も考慮します。ご希望の場合は、一度、お問い合わせくださいませ。