下半身の引き締めには「ヒップリフト」がおすすめ！
筋トレは美容にも効果があることを知っていますか？
筋トレをすることによって、若返りホルモンと言われる成長ホルモンの分泌が非常に高くなります。
成長ホルモンの役割は
・脂肪の分解
・意欲、活力を向上させる
・免疫力アップ
など、いいこと尽くめ。
年齢を重ねるごとに成長ホルモンの分泌は少なくなっていくため、筋トレをする事によって分泌量の増加が期待できます。
今回は下半身の引き締めに効果があるヒップリフトです。
ヒップリフトの正しいやり方
（１）ストレッチマットなどを敷いて仰向けに横になる。
（２）膝を90度に曲げて立てる。
（３）手を軽く開いて安定させる。
（４）お尻をゆっくり上げる。
（５）肩から膝まで一直線になった位置で止める。
（６）ゆっくり下げる。
この動作を15回くらい繰り返します。インターバルは30秒。
ヒップリフトはお尻と太ももへの刺激を感じながら、ゆっくり行うのがポイントです。
最初はキツイと感じるかもしれませんが、常に刺激を意識してトレーニングを行うようにしましょう！
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この記事は フォルム綱島店 伊東毅 が書きました。
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