「健康な頭皮」は若返りの近道

頭皮は、髪が成長するための栄養を毛根に送る役割があります。そのため頭皮が健康じゃなくなると髪も連鎖して、状態が悪くなってしまいます。

特に冬になると頭皮が乾燥し、キレ毛が増える・髪の毛がパサパサする・細かいフケが出るなどのトラブルを感じることはありませんか？　これは、乾燥によって髪が健康を維持するための水分が奪われてしまい、キューティクルが剥がれることによりおこります。

頭皮をケアすることは髪に栄養を与えることにつながります。不健康な頭皮でいると、髪の栄養不足による抜け毛や切れ毛、薄毛といった症状も招きかねません。
また、頭皮を健康な状態にし、美しい頭皮を保つことはお肌のケアにもつながります。頭皮と顔は一枚のつながった皮膚なので、頭皮の疲れが顔の皮膚に影響し、血行が悪くなると顔の印象もくすんで見えてしまいます。

健康な頭皮を保つアドバイス

頭皮の健康状態は
「栄養」「血行」「衛生」
これら3つの要素によって決まります。

① 栄養
髪や皮膚を作るためには、タンパク質やビタミン・コラーゲンなどさまざまな栄養素が必要になります。
不規則な食事・栄養バランスが偏った食事ばかりだと、頭皮は栄養不足になります。タンパク質やビタミン、ミネラルは積極的に取り入れましょう。

② 血行
頭皮への栄養は毛細血管を通って運ばれます。血行不良になるとせっかく摂取した栄養が十分に送れず、健康状態が悪化します。
頭皮の血流を改善するのには、頭皮マッサージが効果的です。側頭部の筋肉が指で動かした時に500円玉くらい動くのが1番良い状態といわれています。毎日のマッサージやヘッドスパをすることで血行を改善していきましょう。また身体を冷やさないことも大切です。

③ 衛生
頭皮は分泌された皮脂が詰まりやすく、衛生状態が悪化しやすい部位です。酸化した皮脂は雑菌が繁殖しやすく、発毛を妨げたり頭皮の嫌な匂いの原因になります。頭皮の皮脂詰まりを防ぐには、シャンプーの際に髪だけでなく頭皮もしっかり洗うことが大切です。整髪料や汗などの汚れは必ずその日の夜のうちに落としましょう。シャンプーブラシの使用も効果的です。さらにヘッドスパでクレンジングしてもらうのもおすすめです。

セルフで頭皮マッサージをする場合

シャンプー中や、髪を乾かす前など保湿剤をつけながら指の腹を使って、頭全体をほぐすようにマッサージしてください。
頭皮がじんわり温まるくらいを目安に、気持ちいいと感じる力強さで動かしましょう。こうして日々頭皮ケアをすることで頭皮が柔らかくなり、頭皮からの顔のリフトアップにもつながります。
リンパ・血行も促進されて、たるみ・浮腫み知らずの引き締まった小顔と艶やかな肌が生み出されます。
習慣になるくらいまでぜひ続けてみてください！

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この記事は　フォルム・ボーテ 野口晴香　が書きました。

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