睡眠の秋と音の話

みなさん、こんにちは！hatsuと申します。
1年は早いもので、今年もあと3ヶ月ほどになってしまいましたね…！
あと3ヶ月、少しでも充実した日々を過ごしていきたいものです！

さて、季節も9月の終わりということで、秋は芸術の秋や食欲の秋などよく「〇〇の秋」と例えられるものですが、みなさんは何派ですか？
今回の記事では「睡眠の秋」、眠ることに関してのお話を書いていこうかなと思います…！

01. 睡眠の話

突然ですが、みなさんは寝付きが良いタイプですか？
かくいう私は寝付くまでに結構時間がかかってしまうタイプで、とりあえず目を瞑ってゴロゴロしていたら1時間たっていたなんて時も割とあったりします。

困ったことに寝ようとする時に限って次々いろんな事を思い出したり、考え事が出てきたりと異常に頭が回ってしまうんです…
「早く寝ないとー」と思うと余計に目も頭も冴えてしまうというのは割と寝つきが悪い人にはあるあるなのかな？と思っています。

とはいえ、平日に寝つきが悪いのは中々困りものなので、何か改善する方法はないかと色々試して探す中で、意外と自分に合うなと感じたのが記事のタイトルにもあるASMRや環境音などの音を聞くことでした…！

音を聞きながらとは逆に寝づらいんじゃないの？と思うようですが、適度に音があると気が紛れるのか思考に集中しなくて済むので個人的には合っているのかなと思っています。
（ちなみに、なんでASMRや環境音なの？という部分に関しては、よく聞く音楽などだと歌詞が入ってきてしまったり、思考が持っていかれてしまったりするので適度に聞き流せるものが適しているなという結論に至りました…！）

02. ASMRとは何なんだ…？

ASMRというコンテンツは数年くらい前からよく名前と聞くようになったかと思うのですが、名前を聞いてどういうものかぱっと説明できる人は少ないんじゃないかなと思います。
（私も今回調べるまで定義を知りませんでした…）

一応定義としては、視覚や聴覚から入ることで脳が心地よく感じるもののことらしいです。

ASMR（英: Autonomous Sensory Meridian Response）は、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地良い、脳がゾワゾワするといった反応・感覚。

私は人から勧められるまで1度もASMRを聞いたことがなかったので、石鹸を削ったり、かわいい声の女の子が喋ったりするやつ？と漠然としたイメージを持っていた覚えがあります。

今思うとかなり極端なイメージをもっていたのですが、実際に聞いてみると音や世界観の作り込みがガチなものも多くて面白いコンテンツだなと印象がかなり変わったので、個人的にすごいなと思った動画をいくつか紹介していこうと思います…！

03.  作り込みがすごい…！ASMR作品

1つ目はこちら！
・ASMR「夏休み」涼しい場所で、リラックスする環境音

こちらの動画は波の音と人の生活音が中心の動画です。
この作品の魅力は、目で見ているわけではないのに耳から入る音で物語を追うことが出来るところかなと個人的には思っています！
波の音や遠くで子供が遊ぶ声、床を歩く時の足がすれる音や氷の音、息をつく音など些細な音の集まりでこんなにも夏休みの雰囲気を感じさせるってすごいなぁと思います…！

2つ目はこちら！
・ASMR「海賊の港」吟遊詩人の奏でる、ケルト音楽

1つ目に紹介した動画のチャンネルは環境音メインの動画が投稿されているのですが、この動画のようなファンタジーな雰囲気のシリーズもあるので、こちらも素敵でおすすめです…！
この動画は少しにぎやかめの作品なので寝るときには向かないかもですが、わくわく感あって少年心をくすぐるような雰囲気が魅力的です！

3つ目はこちら！
・ASMR for Victorian Ladies 👒 Preparing clothes, Dressing you

こちらは知人から教えてもらった海外の動画なのですが、このチャンネルは世界観の作り込みがすごくて「こういうASMRもあるんだ」とかなり印象が変わった動画でもあります…！

内容はヴィクトリア時代のレディーメイドさんのお仕事をテーマに、ストーリー調で進んでいく作品です。ASMRに全く詳しくなかった私には、ASMRにストーリーがあって、そのストーリーに合わせて映像もついているというのがまず驚きでした…
炭のパチパチ音だったり、アイロンがシューシュー鳴る音だったり、音もすごく綺麗です…！途中で人の話し声が入るのですが、会話が日本語じゃないので適度に聞き流せていいなーと思います。

04. おまけ

ここからはASMRとは違うのですが、関連したものをあと２つ紹介して締めにしようかなと思います…！

1つ目は、起きて自分が設定したミッションをこなすまで永遠に最大音量でなり続ける「おこしてME」という目覚ましアプリです。

目覚まし機能も勿論良いのですが、最近睡眠誘導音楽機能があることに気づいて使ってみたら中々良かったのでおまけで紹介しようかなと考えていました…！

機能としては雨の音や焚火の音、心音など1時間の音源が10種類くらいあって、ちゃんとスリープ状態でも再生してくれるので手軽で使い勝手が良いなという印象です！
ちなみに、寝る前に誘導音楽を聴くため音量をごく小さく設定していても、朝目覚ましが鳴る時には勝手に最大音量まで上げてくれるので、朝が弱い人でも安心して聞けますよ…！😁

2つ目は本当に単に私が好きでおすすめしたいだけなのですが、小瀬村晶さんの「Light Dance」というピアノ曲です。
どこか懐かしい感じして時々すごく聞きたくなる曲で、私は一度聞いてから忘れられずiTunesで購入しました。お時間があったらぜひ聞いてみてください…！

05. 最後に

今回は入眠時にあれこれ考えて眠れなくなることの対策として適度に音を聞くことと、それに関連してASMR動画を紹介しました…！少しでも気になるものはあったでしょうか？

ASMRと聞くと手を出しづらいコンテンツのように感じる人も少なくないのかなと思うのですが（実際私はそうでした😓）、世界観が作りこまれていてワクワクしたり心地いいなーと感じるような作品も沢山あるので、試しに聞いてみると意外と面白いかもしれません…！

現代社会は睡眠に問題を抱える人も多いと聞くので、自分に合う方法で寝つきが良くなったり睡眠の質が上がったりしたらいいですよね…！
もし何かおすすめの方法があったら教えていただけたら嬉しいです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました！では！