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あなたの筋肉の質は?
筋肉の質は個人によって異なります。
筋肉線維の構成
「速筋」…収縮スピードが速く、瞬間的に大きな力を出せるが、持続性が低い。白筋。
「中間筋」…速筋線維のサブタイプで、速筋と遅筋の中間の性質を持つ。ピンク筋。
「遅筋」…収縮スピードがやや遅く、大きな力は出せないが、疲れにくく持久力が高い。赤筋。
筋肉の質は遺伝子を解析することで知ることができます。
短距離選手タイプとは?
筋線維は大きく分けて速筋線維と遅筋線維の2種類があります。速筋線維は酸素を用いずに糖質を分解してエネルギーを産出する解糖系代謝が発達しており、短距離走者など瞬発力が必要なスポーツ選手は速筋線維が多いといわれています。遅筋線維は酸素を用いて糖質や脂質を分解してエネルギーを産出する酸化系代謝が発達しており、マラソン走者など持久力が必要なスポーツ選手は遅筋線維が多いといわれています。
サッカーのいわきFCは遺伝子の特徴もとにトレーニング方法を変えています。
■アスリート・スポーツ遺伝子解析 スポーツ科学|The Signs – NHK World Japan
概要
スポーツ遺伝学がご専門の順天堂大学 福 典之准教授
・運動能力の66%ぐらいは遺伝的な要因で決まる
・アルファアクチニン3という遺伝子を解析する
・アルファアクチニン3は民族により異なるが、日本人は25%がRR型(速筋繊維)、50%がRX型(中間)、25%がXX型(遅筋繊維)
いわきFC パフォーマンスコーチ 鈴木秀紀さん
RR型(瞬発型)トレーニング負荷:高 回数:少
RX型(中間型)トレーニング負荷:中 回数:中
XX型(持久型)トレーニング負荷:低 回数:多
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