ワンパンマントレーニング 1/2
今、ワンパンマンチャレンジ（1/2）に挑戦中です（笑）。
ワンパンマンチャレンジというのはこちら。
サイタマ先生ごめんなさい
— ぷるぷるぷりん (@sugar_trick44) May 16, 2019
ちゃんと1日間隔あけて筋トレします pic.twitter.com/nPpLuXIVed
これまでトレーニングを重ねてきましたが、これを毎日やるっていうのはやったことがない。
しかも一番きついのが『ランニング10km』ですね。
ランニング10kmとなると、時間的には１時間半程度かかると思われます。
副業のライティングやら、その他のトレーニングやらを考えると、さすがにこの時間を取るのはチョット無理です。
それに年齢的に身体を慣らす意味合いもあるし、ランニングを除くメニューを半分にして、毎日トレーニングしています。
ダンベルプルオーバーを追加
それとワンパンマンチャレンジのメニューは、
『腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、そしてランニング10km。これを毎日やる！』
ですが、トレーニング的に見ると、肩と背中周りのトレーニングが無いんです。
ワンパンマンのような細マッチョを目指すなら、肩周りと背中のトレーニングは欠かせません。
そこで『ダンベルプルオーバー』をメニューに追加することにしました。
肩周りと背中をやるには、ちょうどいいトレーニングですし、時間的にもなんとかギリギリクリアだったので。
続けられるだけ続ける！
トレーニング内容は、今はまだ1/2ですが、将来的にはそれぞれ100回まで持っていきます。
それにランニングも平日は無理ですが、休日は必ず取り組みます。
今の所ウォーキングコースをランニングする形ですね。
途中にアップダウンが連続するところがあるので、そこをうまく使えれば。という感じでしょうか。
まずは、今できることをやって、将来的にはメニューを増やしていく感じでやっていきます。
何ヶ月続くかな（笑）？
このワンパンマンチャレンジですが、明確な目標があるわけではありません。
単純にチャレンジしたいってことだけでやっているので、どれだけ続くかもわかりません（笑）。
でも、やるからには続けられるだけ、続けようと思ってます。
それに今回、実際には今週に入ってからですが、始めてみて分かったことがあります。
足腰（下半身）はそれなりの回数がこなせるけれど、胸と肩が弱いということが分かってきました。
筋持久力強化ってことになるんでしょうが、腕立て伏せ100回（胸・腕）・上体起こし100回（体幹）・スクワット100回（下半身）・ランニング10km（脂肪燃焼）は、かなりいいトレーニング内容だと思います。
このような結果を出している方もいらっしゃるので、自分も頑張ります！
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