大筋群トレーニング　〜背中編〜　part2

皆さんこんにちは！トレーナーの村上です！

本日は前回に続き、大筋群トレーニングの背中編をお送りしたいと思います！

今回は、施設にあるアイテムを使用したトレーニングをご紹介します！

●ワンハンドロウ

①ベンチ台に同側の手と足をかけて、反対の手でダンベルを持ちます。

②身体のラインは真っ直ぐにさせましょう。

③肩甲骨から引くイメージを持ちダンベルを持ち上げます。

●TRXローイング

①グリップを握り、身体のラインを一直線にさせます。

②肩甲骨から動かすイメージで身体を上げます。

※戻る時はなるべくゆっくり戻りましょう。

以上になります！

今回はアイテムを利用してのトレーニングでしたが、フォームを崩さないように行うことがポイントです！

動画はこちらからチェック！！