FitClipでからだチェック

本

FitClipの「からだチェック」動画を利用して、自分の体の状態をチェックしてみましょう

運営しているクリエイター: FitClip公式

#オンライントレーニング

からだチェックをやってみよう

運動をしているつもりでも、実は体は思いのほか衰えているってことはよくあります。よく知っているようで、意外と知らないのが自分の体のこと。自分の体の状態がどうなのかを知ってみたくありませんか？ FitClipでからだチェックスポーツセンシング社が提供する、運動習慣獲得のための支援サービス「FitClip」で、動画と同じ動きをして、自分の体をチェック！単純に動画を見るだけではなく、チェックすべきポイントもnoteで解説していきますので、ぜひ読んでチェックしてみてください。

ただただエクササイズを行っていませんか？それ、ケガするかもしれませんよ？

自粛やワーケーションで、運動不足を感じてエクササイズをする方が増えています。そして、気軽に始められることから、オンラインエクササイズの需要が高まっているというのも、よく耳にします。同時によく耳にする情報として、とにかく自分が気に入った運動や、気になるところを改善するための運動を始める方が多いというものがあります。ですが、運動というものは、正しく行わないとケガをするリスクが高まります。極端な例ではありますが、初期のヘルニアの方が腰がうまく動かないから、腰を動かす運動を

【からだチェック】スクワット（手を前）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。前傾姿勢になることで体幹部の力だけでなく、肩や背中などの力もチェックすることができます。柔軟性と筋力の両方が必要です。チェックでわかる体ポイント体幹力下肢筋力下肢柔軟性実際にやってみよう！からだのチェック方法椅子の前に立ち、手を前に伸ばしますお尻が椅子に触れるように座っていきますここに注意！やりがちな間違った動き膝を曲げたときに内側に入っているお尻が椅子に触れられないできなかった

【からだチェック】片足立ち（肘膝タッチ）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。片足立ちになるだけでなく、手足を動かしながらでもバランスが取れるようになりましょう。チェックでわかる体ポイント体幹力バランス全身柔軟性実際にやってみよう！動作の流れ片足を浮かせた状態で片手を頭に乗せます肘と膝を3秒つけますここに注意！やりがちな間違った動き肘と膝がタッチできていない体が横に倒れて、バランスが崩れているできなかったらこっちがお勧め！まずは、上半身を止めたまま股関節を

【からだチェック】片腕伸ばし（四つ這い）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。今回は肩の柔軟性、腕を上げる筋力もチェックします。また、腕を動かして姿勢を保てるか、体幹部の安定もします。チェックでわかる体ポイント・体幹力・上肢筋力・上肢柔軟性実際にやってみよう！動作の流れ四つ這いを作りますその状態から片腕を耳の高さまで上げますその状態を3秒保持します逆側の腕も同じように行いますここに注意！やりがちな間違った動き最初の四つ這いの姿勢を保てていない背中と腕が同じライ