みなさんこんばんは。 よく飲むだけで痩せるとかこれをするだけで痩せると言ったものを目にしませんか？ 基本的にはそんなことありません！ わかりやすいものだとサプリメントを例にあげます。 利尿作用のあるものなどが入っていて水分が体外に出ることで体重がへったり浮腫が取れ痩せた気がするという現象が起こります。 なので出来るだけ自分の努力で結果を出しましょう。
まず初めに運動する場所を確保してください。 スクワット30秒、ランジ30秒、腹筋30秒、プランク30秒、背筋20秒を全力で休まずにやります。 これを3セットやってみてください！ 下半身を鍛えることで代謝アップが期待出来ます。 腹筋を鍛えることで体幹部の安定、姿勢改善などを促します。 是非！
簡単プラン→月2500円 内容 週1回のトレーニングメニュー提供 週1回の食事アドバイス ノーマルプラン→月4500円 内容 月1回の食事マクロ指導 週1回のトレーニングメニュー提供 週1回の食事アドバイス ダイエットマスタープラン→月15000円 内容 月2回食事マクロ指導 週3回のトレーニングメニュー提供 週1回のフォームチェック 週2回の食事アドバイス 月1回のサプリメントアドバイス ダイエットマスタープランは 残り5名
皆さんこんにちは。 今日は筋肉と脂肪についてお話していこうと思います。 まず 筋肉1kgと脂肪1kgの大きさどちらが大きいと思いますか？ 正解は脂肪1kgです。 つまり脂肪が1kgついてる状態と筋肉1kgがついてる状態だと脂肪の方が大きく見えるということです。 このことからダイエットしたい人は体重だけに頼るのではなく筋肉がどのくらいで脂肪がどのくらいかというのを把握してダイエットする必要があります。 ダイエットをしていく中で見た目は痩せてない気がするけど体重が減ってる
皆さんこんばんは。 夏本番でダイエットしてる人も多いかと思います！ そこで皆さんに質問です。 ダイエットでは体重を落とせれば成功と思いますか？ 答えは人それぞれだと思います。 しかし単に体重を落とすだけだと筋肉も一緒に落ちているかもしれません！ そうなるとどうなるかわかりますか？ 身体を支えたり普段の生活のパフォーマンスが落ちてしまいますし将来姿勢が悪くなったり歩くのが大変になってしまう可能性もあります。 また、代謝も落ちてしまいます！ それは大変なことですね。
ダイエットやトレーニングが続かない人は目標がない人や目標はあるが高過ぎる人が多い。 どうすればいいのか、まず簡単な目標を作る 例） 週2回は少しでもいいから絶対運動する。 体重を1kg落とす。 1日30回腹筋をする。 などの簡単な目標を作る。 達成したらまた簡単な目標を作って徐々に目標を高くしていくやり方が1番おすすめです！高い目標にし過ぎると達成するまでのプロセスがストレスに感じてしまうかもしれないので無理なくスト
スポーツジムを使う時にしないほうが良いことをスポーツで働いてる自分から、、、、、、、、、①電話📞…通話をする時は通話可能エリアでしましょう。周りの方々に迷惑がかかります。 ②ジーンズでの運動👖…金具の部分でマシンが傷つきます。スポーツウェアの方が動きやすいですよ！ ③ナンパ…ジムではやめてください。怖がってしまいます。 ④騒ぐこと、大きな音を立てる…周りがびっくりします。テナントの場合他の店舗からクレー
